肚子上脂肪猛漲，如何減脂？

讓s就說減肥之初，我體重170，腰圍36。后來我減肥成功了。我體重115，腰圍29！

這里的難處，有經驗的朋友自然明白！

一開始，他特別胖。一個大男人夏天穿短袖像個孕婦，臉真的沒地方放！

后來我決定改變自己，堅持運動減肥，控制飲食減肥。最后大腹便便的男人終于變成了六塊腹肌，很辛苦，但我從來不后悔。一切都值得！

回到正題，如何減肥減肚子？

根據我的經驗，想要減肥，首先要做好三個方面的準備！

首先是有氧運動，跑步運動可以減少體脂，讓肚子變小，減少脂肪堆積，縮小腰圍，達到很好的減脂效果！

其次，飲食控制。如果你不不要控制好你的飲食，攝入過多的卡路里，你能攝入的卡路里。;t燒傷會先堆積在你的腹部和大腿！所以想要瘦肚子，飲食是最重要的！

最后，專門的腹部訓練，減少腹部脂肪，增加腹肌，雙管齊下，這樣才能練出小肚腩，減少你的腰圍！

同時，腹肌訓練對減輕減肥后的皮膚松弛，讓皮膚更緊致很有幫助！

減肚子的具體方法是什么？

跑步和跳繩

有氧訓練，建議你做跑步，跳繩。兩者結合真的可以事半功倍！

每天跑步20分鐘，跳繩20分鐘。用心率展示效果，心率保持在最大心率的70！

這樣減肥效果好，燃燒的脂肪更多，不容易有瓶頸期，對減肚子很有效！

改變食物的內容

如果你想減肥，你可以不要吃任何你以前吃過的高熱量食物！

每天喝白開水，早餐吃好，牛奶和雞蛋，面包，燕麥，中午吃夠了，蔬菜，紅薯，玉米，雞胸肉，牛肉，蝦和一點米飯！

晚上少吃點，全麥粥，一小塊面包，一些蔬菜，一些肉！

3.腹肌訓練

有效的腹肌訓練也很重要！這也是減肚子的關鍵，也是減肚子成功后不容易反彈的關鍵！推薦你進行平撐和卷腹的組合訓練！

每天練習平板支撐和卷腹，一次五組，看自己的能力。堅持做下去，肌肉會變強，皮膚會變緊，肚子會變小！

It減肥真的沒有那么難。學會方法并堅持下去，這樣你也可以練成八塊腹肌或者一條漂亮的馬甲線！

如有疑問，歡迎評論。如有意見，歡迎回復！

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word中插入的圖片怎么默認以百分百大小顯示？

word中插入的圖片不以100%大小顯示。其實這是插入圖片的分辨率造成的。Word中默認的圖片分辨率是96dpi。如果插入圖片的分辨率不是96dpi，圖片將會失真、放大或縮小。首先，在Word中設置圖片格式

1.首先檢查要插入的圖片的分辨率，右鍵單擊計算機屬性中的圖像文件并切換到"總結與展望標簽。圖像屬性中的水平分辨率是圖像的分辨率；或者使用photoshop打開圖像，并在圖像的菜單欄中，單擊圖像大小來查看圖像的分辨率。

2.將圖片插入Word，右鍵圖片→設置圖片格式，切換到"尺寸和尺寸彈出窗口中的選項卡。這里要修改的地方是"縮放和放大專欄。