爬山腿疼怎么辦？
;爬山時的腿痛主要是由于過度勞累引起的局部關節或肌肉勞損，也可能引起一些乳酸堆積，所以可能會出現明顯的酸痛。這種疼痛可以適當熱敷或局部按摩，一般幾天后會逐漸消退。如果持續不退，也可以配合一些活血的藥膏外用。請跟隨醫生。;對特定藥物的建議。爬山第二天小腿大腿都很疼怎么辦？
It爬山后第二天感到腿疼是正常的，這在平時鍛煉較少的人身上更常見。根本原因是肌肉細胞輕微受損，導致酸性物質大量堆積，會感覺到局部疼痛。這種情況下可以做適當的拉伸運動或者按摩局部肌肉，促進疼痛的緩解。
登山后腿疼怎么辦？
爬山后腿疼可能是由于長期不活動劇烈運動，長期爬山乳酸堆積酸痛所致?？梢酝ㄟ^休息、熱敷、局部按摩，或者一些活血通絡的藥物來緩解，酸痛癥狀很快就會緩解。爬山之后，腿酸痛怎么辦？
長期運動產生一種無氧代謝，會產生乳酸堆積。乳酸會在肌肉中堆積，如果不及時排出，就會產生疼痛的感覺。如果這種酸痛感不是太重，一般可以通過休息和熱敷來緩解。如果疼痛劇烈，可以通過按摩、外用疏通經絡的藥物以及熱敷、按摩、推拿等，將堆積的乳酸較早地運出。
由乳酸積累引起
爬山時，你可能叫股內收肌太多，反復收縮，導致乳酸大量堆積，沒有排除體外
體內產生乳酸是由于人在運動時，呼吸的氧氣不足以提供有氧化反應的葡萄糖并釋放能量，而是無氧呼吸，產生乳酸、水和二氧化碳。乳酸的堆積會讓人感到疲勞，肌肉酸痛。
做低強度的有氧運動(慢走)可以加快體內乳酸的排泄，正常情況下四五天就好了。
爬山后腿疼最快的恢復法？
爬山后的腿痛主要是肌肉疲勞和乳酸堆積造成的。熱水浸泡可以改善血液循環，促進乳酸的吸收。同時，還可以進行肌肉按摩和推拿，緩解肌肉痙攣。運動后可以通過自我調節來拉伸肌肉，緩解肌肉疼痛。靜態拉伸法解除肌肉痙攣，拉伸韌帶和筋膜。通常肌肉拉伸的姿勢保持15到20秒，通過這種，可以將各個部位的肌肉一一拉伸。