高爾夫揮桿教學(xué)?01
目標(biāo):肘部在臀部內(nèi)側(cè),這有助于使肩膀垂直于目標(biāo)。
02
向上擊球:沿著目標(biāo)線收回手臂和球桿。此時(shí)身體和肩膀幾乎沒有任何動(dòng)作,將手掌帶到右大腿前方的位置。桿頭在胸前,兩臂之間,這意味著桿頭在正確的平面上。
03
轉(zhuǎn)身:以脊柱為中心,左肩在下巴下方旋轉(zhuǎn),左手自然向右上方伸出,上臂與身體的角度不變。當(dāng)手臂在肩膀處或略高于肩膀時(shí),手腕彎曲以定位球桿并進(jìn)行大幅度揮桿。左肩轉(zhuǎn)到右腳內(nèi)側(cè),表示上半身原地轉(zhuǎn)。
04
轉(zhuǎn)移重心:重心從右腿內(nèi)側(cè)移到左腿內(nèi)側(cè),同時(shí)右肩下沉,右肘帶到右肋前進(jìn)入"擊球準(zhǔn)備位置及。桿身與前臂中線在同一平面,說明桿身是沿內(nèi)側(cè)揮拍。
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下行:下行時(shí)保持手腕彎曲動(dòng)作不變,直到進(jìn)入"擊球準(zhǔn)備位置和。手腕到達(dá)腰部后,松開手腕使桿頭通過擊球區(qū)正方形,以獲得最快的桿頭速度擊球。
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揮桿:好的擊球應(yīng)該像用球桿頭穿過球,所以發(fā)達(dá)的擊球就像成功的擊球一樣。在遞桿過程中,身體不斷向左旋轉(zhuǎn),直到身體面向目標(biāo)。此時(shí)的身體姿勢應(yīng)該是:重心在左腿上方,右膝靠在左腿上,腳尖指向地面(整個(gè)腳掌都能看到),右肩下沉,身體跟上,旋轉(zhuǎn)到目標(biāo),手臂充分伸展,桿頭繼續(xù)沿著揮桿路線沿著目標(biāo)線前進(jìn),桿頭在左膝高度時(shí),桿頭腳尖要指向天空。
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收桿:當(dāng)桿頭刺入球位時(shí),擊球動(dòng)作已經(jīng)完成,然后靠慣性,隨著肘部彎曲逐漸向上移動(dòng),同時(shí)大腿并攏,右腳鞋帶面向目標(biāo),進(jìn)入最后的收桿姿勢。
高爾夫揮桿教學(xué)?高爾夫揮桿需要注意:
首先,注意身體的脊柱稍微向右傾斜,左肩高于右肩,但最重要的是脊柱和肩膀仍然保持垂直的角度。當(dāng)脊柱向右傾斜時(shí),請記住:用"褲襠"作為轉(zhuǎn)折點(diǎn)。
然后一開始推桿的手基本不翻,手隨著肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)。"單件"推桿與手臂和軀干便于形成理想的"中立"桿頭軌跡。
最后,當(dāng)球桿接近地面時(shí),右手的肘窩開始微微彎曲。另外,保持脊柱的角度和位置很重要,手腕微微轉(zhuǎn)動(dòng),胯部不要轉(zhuǎn)動(dòng)太多。