十幾公里跑多久？
很樂意為你回答這個問題。我也是一個健身愛好者。第一，十幾公里，所以長跑范圍需要先熱身。拉伸。整個身體。拉伸，熱身十分鐘左右。讓自己處于運動狀態。按照普通人的跑步時間，也就十幾公里。需要50多分鐘。如果你你真快。不到50分鐘就能完成。
經常跑個十幾公里，求推薦跑鞋？
，讓我來回答這個問題。我已經跑步10年了，頻率大概是每3天跑8-12公里。配速一般5:30左右，最快4:46。我我通常來自歡樂跑，空氣相對涼爽。It在海邊跑步還是很愉快的。
按照這個強度，每年大概要跑1000公里，大概8-10個月就會磨壞一雙鞋。我穿的鞋子并不太貴，但我仍然記得那雙破舊的鞋子。1-2雙，青島雙星，200元左右的鞋；最近穿了迪卡儂，價格在200左右。雙星和迪卡儂之間，主穿李寧的，還有一雙361度的，價格在200-300元之間。
個人認為，只要鞋子是大品牌，質量就好。畢竟都是運動品牌，有一定的研發能力，有一定的運動員基礎。只要不是最便宜最低端的品牌，都有保障。1000英鎊以內的鞋子你有很多選擇。個人推薦李寧(運動系列)和迪卡儂(不用說，它的產品主要是跑鞋)。價格在400元左右，跑的鞋子尺碼沒有問題。希望對你有幫助。
我覺得自己老了，尤其是67歲。運動要以微微出汗為目的。一天跑十五六公里，對六十多歲的人來說有點吃不消。六十歲的時候，散步和慢跑應該是主要的鍛煉。這是通過平衡老年人的各種身體機能和指標得出的結論，對于大多數人來說。當然，如果你身體健康，那就另當別論了。