跳繩和跑步哪個瘦身好？

我來幫你分析一下這個問題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實不然。

為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳繩多久？你能堅持跳舞多久？你能堅持跳半個小時嗎？你認(rèn)為跳繩是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動？

第二個問題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個問題，我相信大多數(shù)人都能不要一次跳幾十次，他們可以幾分鐘內(nèi)不要跳。為什么可以你不馬上跳嗎？因為跳繩力量太大，大腿小腿很快就會無力。無力是因為大腿和小腿肌肉在短時間內(nèi)積累了大量的乳酸。能在短時間內(nèi)積累這么多乳酸，說明這種運(yùn)動的性質(zhì)比較無氧。無氧運(yùn)動在短時間內(nèi)消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內(nèi)更多的脂肪。因為，脂肪燃燒過程更多時候是在有氧環(huán)境下燃燒。

第二個問題，跳繩肯定會讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不如果你是男生沒關(guān)系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數(shù)女孩不會。;我不想讓他們的小腿變粗，對嗎？跳繩肯定會是大腿小腿力量，小腿力量肯定會更多！

所以我覺得跑步會更好，更適合減肥。跑步過程中更容易調(diào)整自己的強(qiáng)度，控制自己的速度。你可以當(dāng)你說你能跳的時候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關(guān)節(jié)不好的人。我想很多人都有過這樣的經(jīng)歷吧！

唐減肥時不要跑得太快或太慢。每個人s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時長要在50分鐘左右，效果會最好！

謝謝大家！

這里對跑步和跳繩進(jìn)行了徹底的比較。

其實任何運(yùn)動都是為了減肥。關(guān)鍵是看適合自己的生活節(jié)奏，而且是持續(xù)很久的。

1.減肥的人一般都有這樣的傾向。1)很容易選擇燃燒高熱量的運(yùn)動。事實上，我們不應(yīng)該把重點(diǎn)放在"一小時燃燒的卡路里，但要注意"你一天能鍛煉多長時間？"。畢竟，你油膩的肉沒有。;不要一天就出來。運(yùn)動減肥是長期持久的。唐不要指望在短時間內(nèi)會有什么效果。

這取決于總消費(fèi)="一小時燃燒的卡路里乘以"持續(xù)時間"

2)容易選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。雖然低強(qiáng)度運(yùn)動直接消耗更多脂肪，但高強(qiáng)度運(yùn)動消耗更多糖原。但是糖原不消耗，明天以后就會變胖。

所以無論運(yùn)動的能量是什么，它總是來自你的身體。只要我們保證每日"lt攝入和消耗amp堅持不懈，我們一定可以。減肥。

2.跑步和跳繩的對比1)能量消耗運(yùn)動消耗=千卡=1.05*運(yùn)動強(qiáng)度METs*時間小時*體重kg

不同速度下的跑步強(qiáng)度如下:

一般跳繩的運(yùn)動強(qiáng)度如下:

可見，跑步和跳繩確實是不相上下的。兩者都是全身運(yùn)動，需要節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性，部分馬拉松運(yùn)動員以跳繩作為交叉訓(xùn)練。

2)對地面的沖擊力雖然兩者都要跳，但沖擊力不同。

有"前掌跑步"和"背掌跑步"在跑步中。當(dāng)然，如果是前掌著地，對身體的影響會小一些，膝關(guān)節(jié)受傷的概率也會低一些。但有些人只用背跑。

跳繩的話，只能前掌著地。你可以不要跳到背上。

另外可以控制跳躍高度，影響會小。

3)時空2格足夠跳繩了，即使在家也可以。各種碎片時間可以跳躍。It積少成多，堅持很久。

跑步不一樣。

我是程，一個喜歡健身和跑步的阿飛。

我教過數(shù)學(xué)，現(xiàn)在專攻體育——跑步運(yùn)動員阿飛。

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