每天都堅(jiān)持跑10公里，能不能瘦下來？

每天慢跑10公里，能瘦嗎？

閉上嘴，邁開腿瘦下來。

每天慢跑10公里并不意味著。;不一定會(huì)讓你變瘦。每天慢跑10公里難度大，不科學(xué)，跑步會(huì)更科學(xué)。

從你的身高體重?cái)?shù)據(jù)來看，你應(yīng)該是肥胖的。

男性s標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式=(身高-80)*70%,女s標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式=(身高-70)*60%。

根據(jù)男性標(biāo)準(zhǔn)體重公式，按照你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60.2kg，而實(shí)際體重是80kg。當(dāng)實(shí)際體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上時(shí)，就是肥胖。你的實(shí)際體重超過了標(biāo)準(zhǔn)體重的30%,所以你無疑是肥胖的。肥胖會(huì)導(dǎo)致許多疾病。為了健康，減肥勢(shì)在必行。

第二，減肥瘦身的唯一方法就是閉上嘴。

市面上有很多減肥方法，但很多都不健康，甚至有副作用。比如吃藥讓人厭食，最后瘦了，但是營(yíng)養(yǎng)不良不值得。

最好的減肥方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也就是伸開雙腿，通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)多余的能量。同時(shí)，我們應(yīng)該注意飲食，即閉的嘴，不要不要吃得太多，尤其是不要不要熬夜，少吃高蛋白高脂肪的肉類。

只有你消耗的能量少于你消耗的能量，你才能真正減肥。

慢跑是最好的減肥方法。

我是慢跑的受益者。我已經(jīng)跑了6年了。跑步前，我身高176CM，體重80公斤。我真正開始跑步后不到半年就瘦了10公斤，現(xiàn)在體重維持在65-70公斤的范圍內(nèi)。

我認(rèn)識(shí)的很多跑步愛好者，很多都是通過跑步瘦下來的。在跑者眼里，胖子都是潛力股。只要堅(jiān)持跑步，胖子減肥效果最明顯。相信你堅(jiān)持跑步一定能減肥成功。

四、如何科學(xué)健康的跑步減肥？

要達(dá)到瘦身的目的，光知道是不夠的，知行合一才是王道。It雖然知道慢跑可以減肥是沒有用的，但這并不能減肥。;如果你不這樣做是沒有用的。;我不知道怎么跑。

像你這樣重的人一次慢跑10公里是不容易的。至于每天慢跑10公里，我相信你可以目前我不做這件事。如果你這樣做了，你的體重肯定不會(huì)是這樣的。

我已經(jīng)跑了6年了。雖然我一個(gè)月能跑300多公里，但我能不要一天跑10公里。每天跑步真的很傷身體。也許我可以如果我不減肥，我的腿會(huì)殘廢。要給身體時(shí)間恢復(fù)，建議你休息一下，這是比較靠譜的跑步。

動(dòng)詞（verb的縮寫）最后提醒

1.跑步是一種非常好的減肥，但是你得堅(jiān)持下去，不然停止跑步體重會(huì)反彈。是的。

唐不要想著一天跑10公里，你很難做到，也不科學(xué)。也許你會(huì)跑著受傷。

3.It守口如瓶也很重要。如果跑步消耗的能量少于攝入的能量，那么即使每天跑步，體重也會(huì)增加。

我是項(xiàng)168，一個(gè)熱衷于跑步并不斷學(xué)習(xí)實(shí)踐的跑者，一個(gè)喜歡讀書分享文字的70后。歡迎有共同興趣的朋友交流學(xué)習(xí)，共同成長(zhǎng)。