10公里相當(dāng)于跳繩多少步？

等于1813根跳繩。

騎行速度一般16km/h，消耗290卡路里。跳繩1000次大約消耗100卡路里。

騎行1公里消耗的熱量為290÷16=18.125(卡路里)，那么騎行10公里消耗的熱量為181.25卡路里。跳繩消耗1卡路里，需要跳10次。所以騎車(chē)10公里相當(dāng)于跳繩181.25*10=1812.5(下)，大概是1813次。

10公里相當(dāng)于跳繩多少步？

:我個(gè)人認(rèn)為十公里相當(dāng)于跳繩一萬(wàn)五千步。如果每個(gè)人都能堅(jiān)持慢跑十公里，對(duì)身體素質(zhì)會(huì)有很大的提高。每天慢跑10公里是很難的，所以許多人只能這樣。;不要堅(jiān)持每天慢跑10公里。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，每天慢跑兩公里就好！。

10公里相當(dāng)于跳繩多少步？

堅(jiān)持跳繩10分鐘，這幾乎等同于慢跑30分鐘或跳舞20分鐘。慢跑10公里需要60分鐘左右，所以跑10公里相當(dāng)于跳繩20分鐘。按照一秒三次計(jì)算，二十分鐘相當(dāng)于3600次中風(fēng)。

每天堅(jiān)持30-40分鐘的跳繩訓(xùn)練，通過(guò)高強(qiáng)度的體能消耗，可以燃燒300千卡左右的熱量。而且跳繩訓(xùn)練可以有效提高人體的心肺功能、身體平衡和敏捷度。

跑步10公里相當(dāng)于跳繩多少分鐘？

堅(jiān)持跳繩10分鐘，這幾乎等同于慢跑30分鐘或跳舞20分鐘。慢跑10公里需要60分鐘左右，所以跑10公里相當(dāng)于跳繩20分鐘。跳繩的優(yōu)點(diǎn):

1.簡(jiǎn)單易行。

跳繩有很多種，可以簡(jiǎn)單也可以復(fù)雜。隨時(shí)可以做，一學(xué)就會(huì)。特別適合低溫季節(jié)健身，尤其適合女性。

2.鍛煉各種器官。

跳繩可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

英國(guó)健身專(zhuān)家馬姆強(qiáng)調(diào)，跳繩可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠、抑郁、更年期綜合征等多種疾病。對(duì)于哺乳期和更年期的女性來(lái)說(shuō)，跳繩也有放松情緒的積極作用，對(duì)女性也有好處心理健康。

30分鐘跳繩相當(dāng)于跑步多少公里？

跳繩30分鐘=跑步6公里。

普通人每天堅(jiān)持跳繩訓(xùn)練30-40分鐘，通過(guò)高強(qiáng)度的體能消耗可以燃燒300千卡左右的熱量。而且跳繩訓(xùn)練可以有效提高人體的心肺功能、身體平衡和敏捷度。

跳繩的燃脂效果比跑步好。跳繩10分鐘的效果不僅相當(dāng)于慢跑30分鐘，還有跳繩后的加力效果。

如果

30分鐘跳繩相當(dāng)于跑步多少公里？

跳繩慢，那么跳繩半小時(shí)相當(dāng)于跑了五公里左右。如果顧果跳繩，他跳的是中等勻速。如果跳繩30分鐘，可以相當(dāng)于跑七八公里。如果一個(gè)人跳繩速度很快，跳繩三十分鐘相當(dāng)于跑步十公里左右。

30分鐘跳繩相當(dāng)于跑步多少公里？

如果連續(xù)跳，30分鐘相當(dāng)于慢跑4-5公里。