初學壺鈴買多大？

女性標準購買8~12kg和4~6kg配合培訓目標進行采購；選擇便于訓練的手柄設計；建議選擇外層有橡膠涂層的壺鈴；也可以參考色彩鮮艷、時尚的款式。壺鈴近年來備受關注。對于打算鍛煉腹肌、背肌等核心肌群的人，或者想減肥的族群來說，壺鈴這種簡單易用又可以自學的道具都是很理想的道具。

但市場上壺鈴的種類和重量各不相同，從適合重新訓練初學者和女生的輕型壺鈴，到適合專業運動員的壺鈴，在選擇時難免讓人感到眩暈和迷茫。

建議

初學壺鈴買多大？

初學者8kg起步，有訓練基礎的12kg起步。唐不要盲目增加重量。

壺鈴直徑選擇？

選擇了33毫米口徑。

壺鈴有幾個流派，標準要看是哪一派的動作。

壺鈴最早出現在俄羅斯，最初是作為重物使用，后來演變成健身器材。后來，帕維爾·察蘇林把它帶到了美國。由于美國在世界上的巨大影響力和發達的健身產業，壺鈴作為高效的健身器材風靡全球，壺鈴在CrossFit的練習和功能訓練中有了一席之地。

在這個過程中，壺鈴的很多動作同時得到了規范和區分。

壺鈴買多大重量比較好？

視情況而定。用戶在選擇鈴的重量時，應該考慮到人的體質。一般情況下，一般成年男性第一次練壺鈴可以選擇12kg或16kg，有一定鍛煉基礎或身體強壯的可以選擇20kg或24kg。壺鈴的選擇不宜過輕或過重，過輕達不到鍛煉效果，過重容易導致鍛煉動作不規律。普通成年男性可以從12公斤起選擇壺鈴，然后經過一段時間的鍛煉，換成16公斤以上的重量。

男人壺鈴一般用多大的？

男人買12公斤還是16公斤的壺鈴，關鍵是要適合自己，所以建議先敷一下再買。壺鈴非常適合讓鍛煉過程更有挑戰性和創造性。壺鈴比啞鈴有獨特的優勢，因為不平衡的重量會不斷挑戰你的握力和穩定性。另外，水壺鈴會讓你專注于功能性運動，用起來很有意思。所以，買一個水壺鈴-這樣，你你永遠沒有理由不鍛煉。

這些運動的目標是提高心率，所以請確保你選擇的水壺鈴燈足以在整個訓練過程中保持完美的運動形式。

男人壺鈴一般用多大的？

一般來說，一個中等身高的健康男人，應該從12公斤重的壺鈴開始。

女生一般用幾公斤的壺鈴？

壺鈴都是由鑄鐵或鑄鋼制成的，每個人的身體素質不同，所以體重的選擇不能一概而論。

對于新手來說，如果體質較弱，最好用12kg的鍋。貝爾，如果你完全沒有經驗，可以從8kg開始練。如果有一點深蹲經驗，可以用12kg。對于初級健身愛好者，可以嘗試16kg。但是，這些標準不是一成不變的，關鍵是量力而行。

女生一般用幾公斤的壺鈴？

單人水壺鈴，女生8KG，太弱的6KG，夠強的12KG。

然而，玩一個水壺鈴是不夠的。初學女生一般用三種組合:8/12/16kg。

雙壺鈴是一個高級技能，所以不要開始的時候不要碰它。