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經期結束幾天可以跳繩跑步(經期過后幾天才可以跳繩?)

   2023-05-11 企業服務招財貓170
核心提示:后幾天可以運動?邀,如果你身體狀況好,除了最痛、經血最多的那幾天,你可以運動,但前提是你自己感覺好!身體沒有不適癥狀!剩下的用個人知識回答這個問題,:。大多數人認為他們可以。;t她們來的時候不運動,但

后幾天可以運動?

邀,如果你身體狀況好,除了最痛、經血最多的那幾天,你可以運動,但前提是你自己感覺好!身體沒有不適癥狀!剩下的用個人知識回答這個問題,:。

大多數人認為他們可以。;t她們來的時候不運動,但其實適當的運動可以有效的緩解痛經,因為運動可以促進新陳代謝,加快血液流動,更有效的放松她們的肌肉。

對于那些感覺不適的人,他們認為如果在后5天鍛煉,他們的身體素質可以t跟不上之前的鍛煉,一方面容易導致身體疲勞,甚至損害身體健康,另一方面也可能引起血崩癥狀。

體質好的,除了經血來的最多的那一兩天,都可以運動。只要看看體校的學生就知道了,大部分人在經期還是會堅持運動,唯一的區別就是降低了運動強度。

當然,對于我們普通人來說,痛經一個是先天性的,一個是緩解的心理作用。對于前者,估計需要一定的毅力才能習慣前后的運動。對于這種先天性痛經,我個人不不建議生理期鍛煉,生理期后一兩天可以適當鍛煉,主要是慢跑和彈性拉伸。

唐這種朋友期間不要做任何劇烈運動,比如跳繩、打球、快跑。主要是不要壓腹部。這時,唐不要做任何練腹肌的事情,否則容易血跳,然后堅持一段時間。久而久之也可以讓身體變好,生理期也不會那么痛苦了。

對于怕疼痛沒有那么劇烈,主要是心理因素造成的,我個人建議在經期沒有任何不適的情況下,可以嘗試慢跑、單純散步等低強度運動。

那么對于經常運動的朋友來說,除了血最多或者感覺最疼的那一天,期間減少運動強度和運動量,2-3天后再慢慢恢復之前的運動強度。

綜上所述,生理期血最多的那一天一般是最痛苦的,其他時間可以運動,但前提是一定要舒服,可以不要增加運動量。如果你能身體素質跟不上,可以在后五天開始鍛煉。如果想以后狀態更好,也可以把時間提前一點,但是身體一定要好~

此外,在期間注意你的嘴,唐不要碰冷飲,注意保暖~

 
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