800米測試無氧耐力水平嗎?
800米跑屬于無氧耐力跑,很累。800米2:30普遍高于平均水平,世界紀錄是由大衛·魯迪沙保持的1分40.91秒。想要突破兩分鐘半,除了跑有氧耐力,還要多跑間歇,拉速度,鍛煉最大心率,多跑短跑。最好有專門的教練指導你。說白了就是多練,吃點苦。800米耐力是有氧耐力嗎?
800米耐力屬于無氧耐力,400米和800米跑是典型的有氧無氧跑。對有氧和無氧供能的要求非常高。因此,訓練不僅要改善心臟和循環系統的功能,還要提高肌肉工作能力,增強無氧供能能力。這兩項賽事都非常難跑。800米跑技術動作質量和效果分析?
I.變速運行和間歇運行800米跑是典型的有氧無氧跑。對有氧和無氧供能的要求非常高。因此,訓練不僅要改善心臟和循環系統的功能,還要提高肌肉工作能力,增強無氧供能能力。
變速跑的生理作用首先是增加心臟容量,提高心臟在跑步過程中向循環系統泵血的能力,從而更好地為工作肌肉提供血液,提高有氧代謝能力,也就是提高耐力。
間歇運行
間歇跑的生理效應是導致"過度酸化"肌肉中的血液。為了消除"過度酸化"論肌肉工作能力,要求血液中有大量的堿儲備才能起到中和作用。運動員有能力更好地抵抗"過度酸化"而長時間供氧不足,所以他們提高無氧供能能力,也就是速度耐力。
以恒定的速度跑
勻速跑(或固定時間跑)也有變速跑一樣的生理效果。如果經常使用,會影響肌肉收縮的生化變化,增加肌肉中的糖原,提高有氧分解產生肌肉收縮能量的能力。
相反,發展速度所需的無氧分解能力因為缺乏運動而相對減弱,所以會影響速度進而影響其他專項成績,所以不適合體育考生的800米訓練。
體育考生800米訓練中,第一階段多采用變速跑訓練,第二階段采用變速跑和間歇跑交替訓練,第三階段多采用間歇跑訓練。
800米世界紀錄配速?回答說:男人美國的800米世界紀錄是1分40.91秒,平均速度為每100米12.5秒。
婦女與健康協會800米世界紀錄是1分53秒28,平均配速14秒。25800米跑是無氧有氧運動。一般情況下,800米比賽最后沖刺速度更快。男性可以瞬間達到100米11秒的速度,女性可以瞬間達到100米13秒。供你參考!