跑步以后建議喝什么飲料？

跑步后需要消耗大量能量，所以他可以喝高能量飲料，最好是加鹽的，因?yàn)樗懿胶蟪龊垢唷：}的高能飲料都可以，所以一般的運(yùn)動(dòng)飲料都可以。跑步前最好喝運(yùn)動(dòng)員專用的運(yùn)動(dòng)飲料，有助于加快速度。或者喝50%葡萄糖水來提高能量，don不要熬夜，避免疲勞，多吃水果和蔬菜，不要熬夜。;不要吃辛辣的食物，好好休息。

跑步以后建議喝什么飲料？

最好喝礦泉水(也是飲料，因?yàn)榈V泉水中有很多礦物質(zhì)，可以很好的補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的物質(zhì)流失)。

碳酸飲料等非純凈水飲料最好少喝，因?yàn)槔锩嬗幸恍┧旎衔?糖)。雖然暫時(shí)提神，但強(qiáng)制胰島等器官運(yùn)作，會(huì)損害健康。

喝少量含鈉鉀的飲料也是可以的。他們可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，但要多喝水。

跑步以后應(yīng)該喝什么？

分為三種情況，他們補(bǔ)充的飲料是不同的。

第一種是慢跑，它不。;t持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)消耗的體能也不多，也就是跑步半小時(shí)左右只消耗200到300卡路里甚至更少。這時(shí)候加點(diǎn)水就好了。但是你可以。;不要一次喝太多。每次可以喝100ml，緩解呼吸不適。如果你不不要喝，但你的喉嚨很干，你可以在嘴里喝幾秒鐘，然后吐出來。這是欺騙你的大腦，贏得不要給你的胃帶來負(fù)擔(dān)。

第二種情況是長(zhǎng)期中速跑。比如你以6分鐘的配速跑一個(gè)小時(shí)，你體內(nèi)的大量水分會(huì)通過汗液排出體外，通常會(huì)流失500毫升甚至更多的體液。這時(shí)候你需要多次喝少量的水來補(bǔ)充流失的水分，也需要補(bǔ)充一些微量元素。最基本的是鈉離子，隨汗液流失。如果你不不要補(bǔ)充鹽，你會(huì)抽筋的。另外，你會(huì)隨著汗液流失大量鉀離子。你我們最好喝一些功能性飲料。如果沒有，就用香蕉補(bǔ)充微量元素，用水補(bǔ)充體液。

最后一種情況是持續(xù)的大運(yùn)動(dòng)量，消耗體內(nèi)大量能量。例如，馬拉松比賽可能消耗2000多卡路里。這個(gè)時(shí)候你的胃供血不足，不容易消化食物補(bǔ)充熱量。這個(gè)時(shí)候，你需要補(bǔ)充水分、礦物質(zhì)和能量。有些功能飲料有自己的能量。你可以看看它外包裝上的熱量表，或者喝牛奶。當(dāng)然也可以喝蛋白粉等營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

綜上所述，從大方向來說，輕度不太劇烈的運(yùn)動(dòng)可以補(bǔ)水；中等強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)的需要補(bǔ)充一些微量元素，尤其是夏天出汗多的時(shí)候；如果是長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，不僅要補(bǔ)充微量元素和水分，還要補(bǔ)充能量。

不過話說回來，無論做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后喝一杯牛奶都是最好的選擇。它可以幫助你修復(fù)體內(nèi)受損的細(xì)胞，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)充足，而且沒有副作用，因?yàn)槟阍诓蝗钡鞍踪|(zhì)的時(shí)候喝很多。身體不會(huì)。;t吸收它，它這只是一種浪費(fèi)

而且它的熱量剛剛好。嬰兒喝了它才能存活，說明它有營(yíng)養(yǎng)有熱量，但是一個(gè)人無論如何也不會(huì)因?yàn)楹攘伺Ｄ潭兣郑∧阕约合胂脒@里的，不是嗎？;tit你喝的蛋白粉，乳清蛋白，增肌粉都是牛奶加工的。所以，如果你只能選擇一種飲料，答案很清楚。