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跑步前后不拉伸有什么壞處 跑步不拉伸人會越來越胖嗎?

   2023-05-11 企業服務招財貓200
核心提示:跑步不拉伸人會越來越胖嗎?它贏了不要變胖。運動怎么會胖?但是不拉伸確實有很多害處:不拉伸導致肌肉彈性下降。我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候,需要不斷的肌肉用力,肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。如

跑步不拉伸人會越來越胖嗎?

它贏了不要變胖。運動怎么會胖?

但是不拉伸確實有很多害處:

不拉伸導致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時候,需要不斷的肌肉用力,肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

如果肌肉總是在收縮,其長度往往會縮短,肌張力可能會增加,肌張力會失去彈性,身體柔韌性會下降,這也會極大地影響跑步動作的伸展性和靈活性,也就是說,跑步姿勢看起來笨重僵硬。

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不拉伸容易造成運動損傷。

良好的肌肉彈性對減少運動損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大,導致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時,減緩了疲勞的恢復。身體總是帶著疲勞進行接下來的訓練,容易導致疲勞積累和疼痛。

沒有拉伸,你的身體會一步步被摧毀。

長期力量訓練后不拉伸,確實會降低肌肉彈性,縮短僵硬度,但很難從肌肉形態學上走出來。有的人是一塊一塊練出來的,肌肉形狀是天生的。

 
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