跑步不拉伸人會越來越胖嗎？

它贏了不要變胖。運(yùn)動怎么會胖？

但是不拉伸確實(shí)有很多害處:

不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。

我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時(shí)候，需要不斷的肌肉用力，肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。

如果肌肉總是在收縮，其長度往往會縮短，肌張力可能會增加，肌張力會失去彈性，身體柔韌性會下降，這也會極大地影響跑步動作的伸展性和靈活性，也就是說，跑步姿勢看起來笨重僵硬。

02

不拉伸容易造成運(yùn)動損傷。

良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動損傷也有重要作用。

肌張力和彈性的下降使局部壓力增大，導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時(shí)，減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練，容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。

沒有拉伸，你的身體會一步步被摧毀。

長期力量訓(xùn)練后不拉伸，確實(shí)會降低肌肉彈性，縮短僵硬度，但很難從肌肉形態(tài)學(xué)上走出來。有的人是一塊一塊練出來的，肌肉形狀是天生的。