跑步不拉伸人會越來越胖嗎?
它贏了不要變胖。運(yùn)動怎么會胖?
但是不拉伸確實(shí)有很多害處:
不拉伸導(dǎo)致肌肉彈性下降。
我們的肌肉有彈性。我們在跑步的時(shí)候,需要不斷的肌肉用力,肌肉會變短。不拉伸往往無法拉長肌肉。
如果肌肉總是在收縮,其長度往往會縮短,肌張力可能會增加,肌張力會失去彈性,身體柔韌性會下降,這也會極大地影響跑步動作的伸展性和靈活性,也就是說,跑步姿勢看起來笨重僵硬。
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不拉伸容易造成運(yùn)動損傷。
良好的肌肉彈性對減少運(yùn)動損傷也有重要作用。
肌張力和彈性的下降使局部壓力增大,導(dǎo)致局部炎癥因子和代謝廢物排出不及時(shí),減緩了疲勞的恢復(fù)。身體總是帶著疲勞進(jìn)行接下來的訓(xùn)練,容易導(dǎo)致疲勞積累和疼痛。
沒有拉伸,你的身體會一步步被摧毀。
長期力量訓(xùn)練后不拉伸,確實(shí)會降低肌肉彈性,縮短僵硬度,但很難從肌肉形態(tài)學(xué)上走出來。有的人是一塊一塊練出來的,肌肉形狀是天生的。