蛙泳怎么發(fā)力才有勁

蛙泳主要靠小腿帶動(dòng)大腿翻蹬和水蹬夾。

蛙泳手前伸沒(méi)力量？

;他的弱點(diǎn)在他的腿上。

為了提高游泳距離，推進(jìn)力應(yīng)該更多的依靠蛙泳腿而不是劃手，依靠劃手來(lái)提高游泳距離和游泳效率是錯(cuò)誤的。在游泳初期，以提高蛙泳距離為目標(biāo)時(shí)，宜采用較小的劃水動(dòng)作，這樣會(huì)大大節(jié)省體力，大大減少身體的波動(dòng)。

其實(shí)蛙泳前劃有三個(gè)高峰期，分別是:;手臂劃水帶來(lái)的身體向前劃水，踢腿帶來(lái)的向前向下劃水，以及上身在水上向前向下劃水。

小朋友蛙泳蹬腿怎么有力？

蛙泳全腿動(dòng)作過(guò)程中，收腿時(shí)腳踝放松，收腿時(shí)腳掌喚起外旋，內(nèi)腳掌面向后方水面(這個(gè)動(dòng)作對(duì)腳踝的柔韌性是很大的考驗(yàn))。注意，走路時(shí)兩腳向外的運(yùn)動(dòng)類(lèi)似于八字腳。

這個(gè)腳部動(dòng)作可以坐在地上練習(xí)，勾住腳踝，腳尖向兩邊分開(kāi)，然后伸直腳踝回到初始狀態(tài)。

在收腿過(guò)程中，膝蓋逐漸打開(kāi)，打開(kāi)距離不宜過(guò)大，控制在與肩同寬左右或略大于肩寬。大腿逐漸向腹部靠攏，最后大腿與軀干的夾角為130-150度。了解小腿內(nèi)收幅度的方法是面向墻壁站立，保持大腿運(yùn)動(dòng)幅度，讓膝蓋接觸墻壁，從而實(shí)現(xiàn)小腿內(nèi)收的全過(guò)程。確保小腿緊貼大腿，完成收腿時(shí)，小腿向外旋轉(zhuǎn)，同時(shí)與腳掌內(nèi)側(cè)對(duì)齊。注意踢水時(shí)整個(gè)腿是在同一水面上完成的。