跑步后腳后跟痛怎么辦？
跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質(zhì)增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時(shí)不要跑。你需要休息。可以用熱水泡，按摩，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿高跟鞋。
【如何恢復(fù)跑步腳后跟疼】？跑步會(huì)導(dǎo)致腳踝疼痛，恢復(fù)問(wèn)題其實(shí)是一種治療方法。對(duì)于不規(guī)律活動(dòng)和偶爾活動(dòng)帶來(lái)的疼痛，休息是主要。如果長(zhǎng)跑、長(zhǎng)跑累了，就要減少患者的運(yùn)動(dòng)量，把一次跑變成少量的運(yùn)動(dòng)，這樣也能緩解疼痛。鞋子和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇也很重要。比如在路面不平的地方，有的人就跑在石頭多的地方。這種刺激是不一樣的，會(huì)導(dǎo)致局部壓力增大而產(chǎn)生疼痛。
你連續(xù)跑步后的足跟痛應(yīng)該是跟骨膜炎引起的，跟長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)有關(guān)，屬于局部無(wú)菌性炎癥反應(yīng)。平時(shí)可以多做熱敷按摩，同時(shí)可以泡熱水，可以改善循環(huán)，活血化瘀，有助于緩解癥狀。另外，近期要好好休息，減少運(yùn)動(dòng)量。如果疼痛真的很嚴(yán)重，可以吃一些對(duì)癥的鎮(zhèn)痛藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。