如何提高蛙泳的速度和耐力？

3.雙手劃水要完整。

游泳速度怎么提高？

你好，謝謝你邀請(qǐng)我！

我以前是大學(xué)英語(yǔ)老師，拿到了大學(xué)英語(yǔ)教師資格證。現(xiàn)在專(zhuān)注英語(yǔ)啟蒙和雙語(yǔ)教育！除了專(zhuān)注于英語(yǔ)，我在業(yè)余時(shí)間更喜歡運(yùn)動(dòng)和專(zhuān)業(yè)技能，包括游泳，籃球，羽毛球和滑冰。

尤其是游泳，近年來(lái)通過(guò)不斷的刻苦練習(xí)，游泳速度每年都在不斷提高。自由泳100米自由泳的水平應(yīng)該是國(guó)家運(yùn)動(dòng)員的水平。;三級(jí)運(yùn)動(dòng)員，100米自由泳比賽成績(jī)1分23秒(不跳水)。今年全市游泳比賽將在兩個(gè)月后開(kāi)始，我希望今年s的性能可以進(jìn)一步提高，可以在1分20秒以?xún)?nèi)，甚至更快。

可能對(duì)于業(yè)余愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，這個(gè)成績(jī)還可以，但是對(duì)于我來(lái)說(shuō)，我感覺(jué)我的自由泳速度還有很大的提升空間！

對(duì)于如何有效提高游泳速度，我總結(jié)以下幾點(diǎn)！

一個(gè)。如何將游泳理論與實(shí)踐相結(jié)合！

根據(jù)我多年的游泳實(shí)踐，理論和實(shí)踐必須結(jié)合起來(lái)，才能從根本上提高游泳水平！

如果你有理論，你可以不在水里實(shí)踐，理論知識(shí)永遠(yuǎn)停留在表面！

沒(méi)有科學(xué)的理論指導(dǎo)，游泳練習(xí)只是瞎貓抓老鼠，就是瞎練！

以我自己為例。剛開(kāi)始練游泳的時(shí)候，我先在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了更多相關(guān)的專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)。如果我沒(méi)有的話(huà)，我試著在同一天在游泳池練習(xí)。;我什么都不懂，我會(huì)和一些討論游泳技巧！

比如自由泳入水點(diǎn)的位置，劃水的時(shí)候手肘抬得高，踢腿的時(shí)候?qū)ΨQ(chēng)，深度一樣，不能踮腳！等一下。。。

通過(guò)這樣的練習(xí)，矯正和提高的效果是最好的，也是最明顯的！

兩個(gè)。我們必須更加重視基礎(chǔ)練習(xí)！

無(wú)論是對(duì)于學(xué)習(xí)英語(yǔ)(可理解的聽(tīng)力輸入、單詞、語(yǔ)法等基礎(chǔ))、打籃球(籃球規(guī)則、球、運(yùn)球、步法)還是游泳(水、呼吸、劃水、踢腿等。)，這些基礎(chǔ)在一定程度上決定了你以后的技術(shù)能否進(jìn)一步提高，而且速度不會(huì)更快！

就像蓋大樓一樣，如果基礎(chǔ)不牢，你可能會(huì)。;不要把它建得太高！

對(duì)于自由泳來(lái)說(shuō)，一方面需要以踢腿為主來(lái)調(diào)節(jié)平衡，另一方面也需要通過(guò)劃水的基本功來(lái)提高速度！

三個(gè)。力量和柔韌性的提高！

對(duì)于力量和柔韌性，在游泳中也有非常重要的作用！

速度能提高嗎，力量起關(guān)鍵作用？

厲害的人不一定快！

但是熟練的人可以很快！

一個(gè)有力量和技巧的人，快度可以最快！

而身體柔韌性好的人，水質(zhì)會(huì)更好，進(jìn)一步提高身體的平衡能力！

四個(gè)。最后，我想說(shuō)說(shuō)呼吸的重要性！

可能有人會(huì)說(shuō)，呼吸和游泳速度關(guān)系不大！

我認(rèn)為這種說(shuō)法是正確的。對(duì)于短距離，呼吸和換氣對(duì)速度影響不大，但是對(duì)于中長(zhǎng)距離，呼吸和換氣起著至關(guān)重要的作用！

我深深體會(huì)到的是，第一次參加游泳比賽的時(shí)候，就是因?yàn)楹粑坏轿唬詈鬀_刺的時(shí)候特別累！

而如果你能在平時(shí)通過(guò)練習(xí)游泳和呼吸達(dá)到非常熟練的狀態(tài)，那么我認(rèn)為你就能很大程度上提高游泳的距離和速度！

最后，要想真正更快的提高速度，必須要達(dá)到完美的身體平衡和流暢度，而要達(dá)到這些，就必須要在平時(shí)努力練習(xí)！

速度沒(méi)有最快，只有更快！身體上和技術(shù)上的完美結(jié)合才能達(dá)到更快的速度！

如有不足之處，可以多多評(píng)論支持！