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早上晨跑要不要喝水(每天起來跑步前要不要喝水?)

   2023-05-11 企業(yè)服務招財貓150
核心提示:一般來說,晨跑前后都要補充一定的水分。早上洗漱后,要及時補水。一般可以喝一杯,排毒養(yǎng)顏,為后續(xù)的運動消耗做準備。晨跑后需要補充水分,但不要不要馬上大量喝水,因為這個時候你出汗多,喝水多加速排汗,增加了

一般來說,晨跑前后都要補充一定的水分。早上洗漱后,要及時補水。一般可以喝一杯,排毒養(yǎng)顏,為后續(xù)的運動消耗做準備。晨跑后需要補充水分,但不要不要馬上大量喝水,因為這個時候你出汗多,喝水多加速排汗,增加了從身體帶走的礦物質,對身體不好。休息片刻后最好補充天然山泉水,不僅補充水分,還能補充某些礦物質。

早晨跑步前到底能喝水嗎?

跑步前補充水分很重要。很多人往往忽略了跑步前的補水,甚至誤以為跑步前喝水會引起胃痙攣。事實上,你應該在跑步前一小時喝一點水。當你感到口渴時,你的身體已經失去了大約3滴汗水,所以在你感到口渴之前,需要48小時來補充失去的體液。手術后的補充水不能太濃。過量飲只能解決暫時的口渴,反而會增加排尿和出汗,進一步流失體內電解質,增加心臟和腎臟的負擔。

睡前喝水不好,因為會導致水腫、夜尿,空腹跑步有助于身體排出毒素。

 
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