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在家可以怎么樣健身房(如何打造自己的家庭健身房?)

   2023-05-11 企業(yè)服務(wù)招財貓160
核心提示:如何打造自己的家庭健身房?建立一個家庭健身房,你不不用每天去健身房搶器材,省時又安全。然后,在設(shè)置自己的健身空間之前,考慮以下因素。冬天來了,也給人帶來了很多慵懶的氣息,所以即使是曾經(jīng)斗志滿滿的瑜伽大

如何打造自己的家庭健身房?

建立一個家庭健身房,你不不用每天去健身房搶器材,省時又安全。然后,在設(shè)置自己的健身空間之前,考慮以下因素。

冬天來了,也給人帶來了很多慵懶的氣息,所以即使是曾經(jīng)斗志滿滿的瑜伽大師,面對寒冷的天氣也會猶豫是否要在戶外練習(xí),所以小賈老師給大家?guī)砹艘惶走m合在家練習(xí)的瑜伽體式,讓你即使在冬天也能充滿熱血,所以dont慵懶的躺在沙發(fā)上,放下手機,一起練瑜伽!

1.側(cè)坐式

練好瑜伽的基礎(chǔ)很重要。基礎(chǔ)不牢,地動山搖,在以后的實踐中也不會取得好的效果。

姿勢要點:坐在地上。腿小腿向左后方彎曲,右腿小腿貼在左腿大腿下部;上身挺直,雙手向上伸展,小臂彎曲過頭頂,雙手貼地。

2.鳥王風(fēng)格

打好基礎(chǔ)后,don不要太難,量力而行,循序漸進。

姿勢要點:山地站立。臀部下沉,膝蓋彎曲,左腿抱住右腿;上身挺直,雙手向前伸置于臉前,小臂向上彎曲,交織。

3.單腿蹲樹式

練習(xí)瑜伽前后一小時內(nèi)不要洗澡,尤其是之前,會加速血液循環(huán),影響瑜伽的節(jié)奏。

姿勢要點:山地站立。右腳踮起腳尖,臀部下沉,貼住右腳腳跟;左腿向右伸展,膝蓋在上面,腳在地上。上身挺直,雙手向上伸展,反手貼地,置于頭頂上方。

在家練瑜伽有親切感嗎?它節(jié)省金錢和時間,所以不要不要為你的懶惰找借口。只要你有一顆想運動的心,到處都可以找到健身房。

 
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