跑步后便秘？在跑步后便秘不僅是因?yàn)槿狈顒?dòng)和飲水量少，還可能是因?yàn)槌粤死w維素食物和辛辣食物。平時(shí)可以多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣食物，每天盡量順時(shí)針輕輕按壓胃部，有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，方便排便的作用。
很高興回答你的問題。
膳食纖維是植物中的一種糖，可以不被我們?nèi)梭w消化。近年來，膳食纖維已成為人們追捧的保健食品之一，因?yàn)槿藗兿涣肌Ｕf到膳食纖維，你對(duì)它的第一印象可能是幫助排毒。為什么受試者吃了膳食纖維后會(huì)便秘？
一個(gè)人會(huì)因?yàn)榕疟悴灰?guī)律，糞便硬，糞便重量減少而便秘。膳食纖維不易消化，可促進(jìn)糞便膨脹，發(fā)酵產(chǎn)生的氣體也可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，故有通便之名。
從這個(gè)分析，不難知道膳食纖維并不是對(duì)每個(gè)人都有用。如果胃本身有一定的功能障礙，比如腸梗阻，腸道的蠕動(dòng)較弱，攝入大量的膳食纖維會(huì)大大增加腸道的負(fù)擔(dān)。
而如果受試者本身沒有便秘，就更好理解了。膳食纖維雖然好，但畢竟難消化，一下子大量攝入腸道很難適應(yīng)。不吃油就更干了，便秘也在情理之中。
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人為什么會(huì)便秘？It這都是熱毒引起的。熱毒分為內(nèi)熱毒和外熱毒。內(nèi)熱毒是由于長期肝腎陰虛、上火所致，如口干舌燥、五心煩熱等。外感熱毒是心火過盛所致，如口唇生瘡、口上生水泡等。但不管是什么毒，都會(huì)消耗直腸內(nèi)的水分，使直腸干燥，蠕動(dòng)變慢。時(shí)間長了，就會(huì)堆積，形成便秘。便秘久了，毒素越積越多，會(huì)轉(zhuǎn)化成痔瘡，痔瘡久了，就有可能轉(zhuǎn)化成直腸癌。
所以這種情況下的主角并不是吃得好，運(yùn)動(dòng)合理導(dǎo)致的便秘。飲食和運(yùn)動(dòng)沒有錯(cuò)，但你可能有內(nèi)熱毒或外熱毒，但你只是不我不知道。運(yùn)動(dòng)使你的身體發(fā)熱。這個(gè)熱遇到你的內(nèi)外熱毒。時(shí)間長了，便秘就爆發(fā)了。It就這么簡單。
建議你去看中醫(yī)，搞清楚皮疹是內(nèi)熱毒還是外熱毒引起的，才能對(duì)癥下藥！