打沙袋是有氧運(yùn)動嗎？應(yīng)該具體分析。
無論是"有氧運(yùn)動及健身與否是用心率來衡量的。心率150次/分的運(yùn)動是有氧運(yùn)動，因?yàn)榇藭r(shí)血液可以給心肌供應(yīng)足夠的氧氣；所以它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，節(jié)奏快，持續(xù)時(shí)間長。
無氧運(yùn)動最大的特點(diǎn)就是運(yùn)動時(shí)的攝氧量很低。因?yàn)樗俣忍欤l(fā)力太強(qiáng)，人體內(nèi)的糖分可以它不能被氧氣分解，所以它必須依靠"厭氧能量供應(yīng)與供應(yīng)。
所以長時(shí)間的慢打是有氧運(yùn)動，短時(shí)間的快打是無氧運(yùn)動。
前半個(gè)月肌肉增加，基礎(chǔ)代謝提高，所以我瘦了，后面的肌肉長的差不多了，因?yàn)槟銢]有t補(bǔ)充蛋白質(zhì)太多，肌肉不能不要成長。拳擊是無氧運(yùn)動，需要糖分供能，所以消耗的是糖分而不是脂肪。減脂最好的方法就是有氧運(yùn)動，這樣才能消耗脂肪。你你在增加肌肉，而不是減少脂肪。
管住嘴，邁開腿，還是關(guān)鍵。吃該吃的，高蛋白低碳飲食，心率150以下慢跑。吃八分運(yùn)動兩分是最好的減脂方法之一。
你有點(diǎn)像樊登。你不我不喜歡跑步，但是你喜歡拳擊。聽聽他是怎么說《掌控》的。他現(xiàn)在能跑半匹馬了。習(xí)慣是可以培養(yǎng)的，只有用最簡單的方法去做，才能事半功倍。
沙袋訓(xùn)練可以作為刷脂的有氧運(yùn)動嗎？如果可以，有哪些技巧和注意事項(xiàng)？