傳統(tǒng)武術(shù)八大基本功？
;基本功包括腿功、腰功和肩功。腿法表現(xiàn)的是腿部的靈活性、柔韌性和力量；腰技表現(xiàn)的是腰部的柔韌性、協(xié)調(diào)控制上下肢動(dòng)作的能力、姿勢(shì)技巧的功夫；肩功表現(xiàn)肩關(guān)節(jié)的靈活性、活動(dòng)范圍的大小和力量。跑腿
正壓管
面對(duì)一定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，伸直雙腿，雙手壓在左膝上，或者雙手抓住左腳，然后站起來(lái)向前下壓，盡量用頭碰腳尖。雙腿交替。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):雙腿伸直，站直，向前壓。
側(cè)腿按壓
右腿支撐站立，左腳放在距側(cè)邊一定高度的物體上，勾腳尖，抬起右臂，左掌立于胸前，雙腿伸直，腰身直立，上身向左下壓，振動(dòng)幅度逐漸加大，直至上身側(cè)倒在左腿上。雙腿交替。
學(xué)習(xí)訓(xùn)練要點(diǎn):伸直雙腿，打開(kāi)臀部，直立突出，上身完全側(cè)著。
普布?jí)和?/p>
右腿屈膝下蹲，雙腳著地；左腿向左伸直，腳尖扣動(dòng)；雙手抓住雙腳腳背，形成左仆步；保持腰部挺直，向左轉(zhuǎn)，向前壓。左右腳步交替。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):腰挺直抬頭，一條腿蹲下，另一條腿伸直，雙腳壓向地面。
垂直叉
面對(duì)一定高度的物體，將左腳腳跟放在物體上，勾起腳尖，伸直雙腿，雙手壓在左膝上，或者雙手抓住左腳，然后站起來(lái)向前下壓，盡量用頭碰腳尖。雙腿交替。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):雙腿伸直，站直，向前壓。
叉
雙腿向左右伸直，坐成一條直線(xiàn)，內(nèi)側(cè)腿著地。雙臂直立，手掌水平。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):充分打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，直立挺胸。
移動(dòng)你的腿。
雙腿向左右伸直，坐成一條直線(xiàn)，內(nèi)側(cè)腿著地。雙臂直立，手掌水平。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):充分打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，直立挺胸。
側(cè)腿移動(dòng)
左腿伸直支撐，右腿從側(cè)面抬起。右手通過(guò)右小腿內(nèi)側(cè)包住腳，抱住右腳腳跟。右腿伸直，腳尖勾地。雙腿交替。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):雙腿伸直，挺胸立正，立正站穩(wěn)。
腰部技巧
前傾
一步一步站好，雙手十指交叉，雙臂伸直，身體前傾，掌心向上，挺胸，彎腰，雙手盡力觸地。然后松開(kāi)雙手，雙手繞過(guò)雙腿，握住腳跟，盡量讓上半身和臉緊貼雙腿。
學(xué)習(xí)練習(xí)要點(diǎn):雙腿伸直，膝蓋伸直。上身前傾時(shí)，挺胸，收腰，收臀。
彎腰
雙腳打開(kāi)與肩寬平行，雙臂伸直，腰抬起后彎，抬頭，站直，雙手支撐身體成橋狀。
學(xué)習(xí)訓(xùn)練要點(diǎn):雙腳站穩(wěn)，膝蓋盡量伸直，腰向后上方彎曲，腳跟離地。
腰部擺動(dòng)
雙腳平放
傳統(tǒng)武術(shù)八大基本功？
八項(xiàng)基本技能是八種方法"武術(shù)的，包括:手法，眼動(dòng)，腿動(dòng)，步法，精神，氣息，力量和功夫。
在具體訓(xùn)練中，也可以通過(guò)以下鞏固基本功。
1.壓腿:正壓腿、側(cè)壓腿、劈腿、撕裂腿。(拉伸韌帶)
2.踢腿:向前踢腿，側(cè)踢腿，向內(nèi)收腿，向外擺腿。
3.站樁:俗稱(chēng)扎馬步，循序漸進(jìn)，時(shí)間越長(zhǎng)越好，但姿勢(shì)要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4.蛙跳:循序漸進(jìn)，每日遞增，越多越好。(增加腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性)
5.俯臥撐:循序漸進(jìn)，每日遞增，越多越好。(增加上臂肌肉力量)
6.輪錘:二三十斤的錘子，從后面掄到前面輪胎上。循序漸進(jìn)，每日遞增，越多越好(鍛煉腰部力量)
7.雙手同時(shí)抓磚出拳:每天至少半小時(shí)。(鍛煉手指力量、協(xié)調(diào)能力、上臂力量)
8.打沙袋:建議一開(kāi)始就護(hù)手。一天一小時(shí)。
9.跑步:5000米。(鍛煉體力)
10.雙腿綁沙袋起跳:循序漸進(jìn)，逐漸增加高度。以上我給大家介紹的都是一些基本功。這樣鍛煉一年再學(xué)招式和拳法，事半功倍。