第一，首先要保持冷靜。如果這時候慌了，很可能會窒息。

第二，深呼吸，腳底用力向上，對抗抽筋。

第三，盡可能通知朋友或者身邊的人。

當(dāng)

游泳小腿抽筋，怎么能快速緩解疼痛？避免第二天太疼？

抽筋時，他立即上岸，伸直雙腿，鉤住雙腳，用手像你一樣用力移動雙腳一會兒。

水庫游泳抽筋怎么自救？

1，保持冷靜:游泳時突然腿抽筋。首先，保持冷靜和don不要驚慌。恐慌不僅不利于自救，還會加速氧氣消耗，縮短自救時間，同時嗆水，使抽筋加重。

2.快速判斷你在哪里:然后快速判斷你是在淺水區(qū)還是深水區(qū)。如果在淺水區(qū)，應(yīng)立即站立，然后用力踢腿，或者雙手拇指向上掰，同時按摩小腿肌肉。如果在深水區(qū)，深呼吸，潛入水中，用手壓捏小腿，腳掌向上翹起，拉動抽搐的肌肉使其放松，然后上岸。如果它只是腿抽筋，病人還能游泳，慢慢游到岸邊。

3.上岸后立即擦干身體:如果患者還能活動，可以選擇側(cè)泳或仰泳游上岸，及時用浴巾擦干身體，并采取保暖措施按摩仍然疼痛的部位以緩解。

游泳腿抽筋了怎么辦？

患者一定要保持冷靜，從心理上給自己一個暗示。現(xiàn)在抽筋問題不大，可以很快緩解。另外，全身一定要放松。這樣才能在短時間內(nèi)緩解抽筋的肌肉。應(yīng)采用反向拉伸來盡快緩解這種痙攣狀態(tài)，即拉伸時應(yīng)與肌肉收縮方向相反。

我我想征求游泳者的意見。