抗擊打怎么練？

;美國的戰(zhàn)斗力是義和團(tuán)的表現(xiàn)。;■綜合素質(zhì)。俗話說，趁熱打鐵。憑借出色的戰(zhàn)斗能力，可以說在對抗中能起到至關(guān)重要的作用。首先，戰(zhàn)斗力與一個人有很大關(guān)系的意志力，一般和先天有關(guān)，也可以通過后天的嚴(yán)格訓(xùn)練達(dá)到要求。針對身體不同部位的搏擊訓(xùn)練，主要可以分為頭部、軀干和四肢。

1.頭部搏擊訓(xùn)練。主要是加強(qiáng)頸部的力量，以達(dá)到對外力的最大承受能力。在健身領(lǐng)域，頸部訓(xùn)練方法主要是通過按壓頭部的左右手掌來對抗頭發(fā)來訓(xùn)練肌肉。在格斗領(lǐng)域，主要的訓(xùn)練方法是撕咬和舉起重物。用繩子系上一定重量，對著脖子咬牙齒，做音高訓(xùn)練，既能強(qiáng)化牙齒，又能強(qiáng)化脖子，兩者都是頭對撞擊力的抵抗力。自帶手套打頭部進(jìn)行格斗訓(xùn)練也是一個不錯的方法。

2、腰腹搏擊訓(xùn)練。首先，要有強(qiáng)健的腰腹肌肉。肌肉強(qiáng)壯了，抵抗跳動的能力也會相應(yīng)提高。這只是初始階段。那么你需要有人幫你完成訓(xùn)練。可以讓人戴上手套擊打胸腹部等軀干部位，力度會由輕到重逐漸加大。

3、身體抗阻訓(xùn)練。就看你不斷拍打四肢，多打沙袋，硬物，還是木樁了。四肢的硬度是關(guān)鍵，尤其是腿部。可以在訓(xùn)練間歇用木棍或鐵棒輕輕滾動敲打脛骨(即迎面骨)，使其骨骼逐漸韌化。訓(xùn)練密度要循序漸進(jìn)，不能急于求成，以免受傷。