得了頸椎病可以做頸椎運動嗎?
有頸椎病,可以經常做一些頸椎運動,有助于改善頸椎病,比如做頸椎健身操或者八段錦。大部分頸椎病主要是因為平時缺乏活動,所以他容易出現脖子疼等一些癥狀。平時也可以服用活血通絡的藥物。請跟隨醫生。;對特定藥物的建議。你可以做針灸或按摩。頸椎病可以跑步嗎?頸椎病可以跑步,但要注意跑步時間不能過長,跑步姿勢要正確。跑步可以增強抵抗力,也可以有效增加脊椎的力量,可以緩解頸椎病的病情。但頸椎病急性發作時有疼痛就不允許運動,容易導致病情加重。嚴重的話容易導致癱瘓。
當頸椎間盤或刺激頸椎附近的神經根時,受試者所描述的手臂疼痛、酸痛、腫脹、麻木等情況確實會發生,部分患者還會出現肩部、胸部疼痛不適等癥狀。這是神經根型頸椎病的癥狀,主要是頸椎附近的神經根受到或刺激后,出現炎癥和水腫。受試者想做快走和慢跑鍛煉。不知道你的頸神經根病好了沒有?如果你不不能恢復,你可以不要快走和慢跑。建議以緩解頸椎病癥狀和鍛煉頸椎為主,如以下拉伸練習和動作練習:頸部輔助拉伸練習
上身坐直,在脖子上套一條毛巾或類似的東西,雙手將毛巾向前伸直,收緊下巴向后仰10秒鐘,放松。做10次。
如果癥狀嚴重,可以減少動作保持時間,休息一下。
肩胛提肌伸展運動
站或坐,上半身挺直,放松并沉下一肩,頭轉向相反方向低頭45度,手放在頭上微微保持10秒,然后慢慢回到起始位置,重復10次,換邊。
如果癥狀嚴重,可以取消手部輔助,減少握持時間休息。
向前跳水
注意:如果疼痛程度較高,可以減少用力和保持時間,動作之間休息一下。
趴在瑜伽墊上,彎曲雙手和手臂,放在頭的兩側。保持你的頭和肩膀垂直向上10秒鐘,然后慢慢回到起始位置。重復10次。
如果癥狀嚴重,可以減少用力,保持休息。
綜上所述,以上是對題目的回答的問題。散步和慢跑在一定程度上有助于改善血液循環,但對尚未痊愈的神經根型頸椎病沒有作用。不建議受試者做這些練習。只有針對頸椎病癥狀,有助于頸椎病康復的運動,目前才應該由受試者進行。建議受試者還可以同時做游泳、瑜伽、單杠、飛燕等有助于頸椎病康復的動作。
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