健身教練的三大項考核標準？

一小時是60分鐘，100分中60分就是及格。考試內容包括:健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養(yǎng)學基礎知識、健康與健身基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與市場營銷管理。

第二，身體素質

1.向前坐。動作要求:坐在墊子上，雙腿并攏，腳踝呈90度。向前彎腰，用手觸摸腳趾。保持背部挺直(it彎腰是犯規(guī)的。男人的中指雙手觸碰腳趾，靜態(tài)拉伸5秒鐘。女人的手掌雙手觸碰腳趾，靜態(tài)拉伸5秒鐘。

2.俯臥撐(上肢肌肉耐力測試)，動作要求:雙腳著地，身體要保持一條直線。肘關節(jié)向下屈曲時，肩關節(jié)外展不超過90度，肘關節(jié)與肩關節(jié)同高(如果肩關節(jié)明顯高于肘關節(jié)，則為犯規(guī)，不算)；向上撐起時，肘關節(jié)伸直但不伸直(肘關節(jié)不伸直就是犯規(guī)，不算；該動作應是連續(xù)的。如果停了3秒以上，就是犯規(guī)，不算。)男子俯臥撐40個，女子俯臥撐15個。

3.徒手深蹲(下肢肌肉耐力測試)。動作要求:雙腳左右分開，距離略寬于肩，腳尖略外展。當膝蓋向下彎曲時，你的大腿應該與地面平行(如果你的大腿與地面不平行或者你的膝蓋超過你的腳趾太多，這這是犯規(guī)，所以這是犯規(guī)不算)；站立時膝關節(jié)伸直但不伸展(如果膝關節(jié)過度彎曲，就是犯規(guī)，不算；該動作應是連續(xù)的。如果停了3秒以上，就是犯規(guī)，不算。)男性徒手深蹲60次，女性徒手深蹲40次。

三、實踐考試

以的形式，抽哪塊肌肉，測哪塊肌肉，15分鐘，60分滿分100，抗阻訓練技術(12塊肌肉)，拉伸練習(13塊肌肉)

全能健身教練考試項目？

1.理論

理論考試改為機考，共120分鐘，200題，滿分100分，60分。主要考試內容包括健身教練入門、運動人體科學基礎知識、營養(yǎng)學基礎知識、健康與體能基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客戶服務等。

2.身體健康

只有體能測試合格的學生才能參加實操考試(體能測試不合格的學生可以在考試結束后離開考場)，全程約30分鐘。

男生徒手做40個俯臥撐，60個深蹲，向前坐，休息5秒。？

女生徒手做15個俯臥撐，40個深蹲，向前坐，休息5秒。

3.實踐測試

考試一般安排在下午，主要是抗阻訓練技術、拉伸技術和有氧運動。

實踐考試的內容結構是講解、示范和組織。三次考試均采用抽簽形式，共15分鐘，滿分100分，及格分數(shù)60分。

(1)、阻力訓練技巧(12塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內側頭、外側頭)。

阻力形式:負重器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)和自重，由評定者指定的器械完成。

(2)拉伸技術(13塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(無被動拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌。

練習形式:主動拉伸和被動拉伸。

(3)有氧運動技術

運動形式:有氧運動器材(跑步機、橢圓機、踏步機、固定自行車)