什么樣的運動減肥？

有很多減肥的運動，只要堅持就會有很好的效果，比如跑步，跳舞，做仰臥起坐等等。一日之計在于晨。每天堅持早起跑步，跳繩，白天沒事做仰臥起坐。晚上吃完飯，沒事的話可以去廣場上散散步，跳跳廣場舞什么的。這個飲食也一定要注意，don不要吃得太油膩，要清淡。

世界公認最有效的8種減脂運動？

方法/步驟1:從游泳開始，這是一項有趣的減肥運動，但12分鐘自由泳會消耗大量熱量。

在

減肥有效的運動方法？

最有效的減肥方法是搖擺運動，包括網球、羽毛球等搖擺運動，可以明顯減少脂肪含量，增加肌肉含量，達到減肥的目的。游泳和有氧運動也可以幫助人們快速減肥。運動天數宜為兩天一次，每次運動時間不少于45分鐘，以便更好地消耗脂肪。

什么運動最減肥？

在，有很多方法可以通過鍛煉來減肥，比如快走、慢跑、做仰臥起坐和呼啦圈。但無論哪種鍛煉，都需要長期的堅持才能達到一定的效果。另外，減肥期間要控制高脂肪食物和高熱量食物的攝入，達到一定的減肥效果。

哪種運動減肥效果最佳？

可以說，任何一種運動對減肥都有好的效果，也有不好的。為什么這么說？因為身體本身并不。;Idon’我不知道你在做什么樣的運動，不管是不是運動。;游泳或拉伸鐵，身體知道嗎？我不我不明白。但是身體可以感覺到你的心率，可以感知到強度和持續時間。所以對于減脂來說，做什么運動并不關鍵，重要的是運動的強度和持續時間。

對于減脂來說，只要心率達到一定范圍，減脂的效果就會逐漸體現出來。我們人的心率受很多因素影響，所以心率因人而異。一般來說，中等強度的運動減脂效果最好，即在最大心率的50~70范圍內，最大心率通常用220-年齡或206.9-(0.67x年齡)的公式計算。在這個心率范圍內運動，身體和利用氧氣的能力比較高，所以也有比較好的減脂效率。過高或過低的心率區間，并不是不能減脂，可能是燃燒脂肪的效率沒有那么高效。同時，其他減脂方法，如利用過度耗氧原理的高強度間歇運動，也有很好的減脂效果，但不建議無運動基礎、體質差的人使用，運動應以安全為第一前提。

回到正題，因此，無論你喜歡哪種運動，只要你能堅持，心率達到一定范圍，都會給身體帶來好處。而且最后能減嗎？脂肪的成功還取決于飲食、睡眠、情緒管理等其他因素的平衡。同時，單一的運動強度可能對你整體減脂效果并不明顯。世界衛生組織還建議，每周至少300分鐘的中等運動強度和兩次肌肉力量訓練，才能給你的身體帶來最大的益處。

以上，希望能幫到你。個人建議，僅供參考。