智能手環(huán)真的有用嗎？

智能手環(huán)是現(xiàn)代人必備的電子產(chǎn)品，用途很多，非常實用:

1.鍛煉身體。智能手環(huán)可以說是一款高級計步器，具備一般計步器的功能，比如測量距離、卡路里、脂肪等。計步器是智能手環(huán)的核心賣點。事實上，它是基于一個三軸加速度傳感器來跟蹤步數(shù)，記錄用戶的日常行走情況和目標達成率，并記錄一段時間內(nèi)的運動趨勢，有助于了解和分析用戶有一定的參考價值。智能手環(huán)的熱量計算是通過計步，然后按照一定的算法計算得到的熱量消耗，包括我們平時走路、慢跑、跑步等運動的步數(shù)。

2.睡覺。智能手環(huán)的另一大功能是監(jiān)測睡眠質(zhì)量，包括睡眠時間、喚醒時間、淺睡眠時間、喚醒次數(shù)和深睡眠時間，這是很多手環(huán)的另一個推廣點。有些智能手環(huán)通過日常監(jiān)測形成長效機制，畫出長期的睡眠質(zhì)量趨勢，幫助你了解睡眠情況，做出改善。醫(yī)學(xué)檢測深睡眠或淺睡眠要通過腦電圖、眼球運動、胸腹運動等參數(shù)進行診斷。從這個計算睡眠質(zhì)量的原理來看，智能手環(huán)目前還不具備腦電和眼動功能?？梢哉f，只靠身體運動計算出來的睡眠質(zhì)量，只能作為參考。有些手環(huán)每次從運動狀態(tài)切換到睡眠狀態(tài)(或返回)都需要手動操作，沒有任何操作。

3.心率。目前市面上智能手環(huán)監(jiān)測心率的功能多采用光電傳輸測量，對測量血壓也有用。原則上，手環(huán)與皮膚接觸的傳感器會發(fā)出一束光，打在皮膚上，測量反射/透射光。因為血液可以吸收特定波長的光，所以心臟每泵一次血，這個波長就會被大量吸收，從而確定心跳。但缺點是耗電量大，受環(huán)境光干擾。另一種方法是測試心電圖信號。手鐲的傳感器可以判斷用戶通過測量心肌收縮的電信號來測量心率。原理和心電圖差不多，比較準確。

買智能手環(huán)的人都后悔了嗎？

不后悔，非常好用。

提前說一個我最喜歡的功能，叫震動?。?！千萬不要錯過接?。?！

首先是續(xù)航，多運動，所以耗電量不會少，但是很好，20天一次沒問題。然后是計步。我測試過，手環(huán)一般低于手機的數(shù)據(jù)，肯定比手機準確。

而且每周都會有針對小米體育的評分測評。我最擔(dān)心的是睡眠。從小血糖低，睡覺晚，容易失眠。有時候我不知道。;我看手機到凌晨三點都不困。我把手環(huán)設(shè)置成了震動，所以我會下意識地睡覺，不注意時間。

智能手環(huán)有什么作用？真的有必要買嗎？

智能手環(huán)內(nèi)置了震動組件，有一個非常與眾不同的功能，就是通過震動把睡眠中的你叫醒。用戶可以在設(shè)置中選擇手環(huán)鬧鐘激活震動喚醒功能，設(shè)置好時間后保存，或者設(shè)置重要事件提醒。這種叫醒或提醒的比鬧鐘健康得多，因為研究表明，被鬧鐘叫醒會讓人感到心慌和沮喪，甚至?xí)绊懭说挠洃洝⒄J知和計算速度。

睡眠追蹤

用戶在睡前和醒來后按下金屬帽，就可以通過智能手環(huán)將昨晚的睡眠數(shù)據(jù)，包括睡眠的時間和質(zhì)量同步到手機或平板電腦上。智能手環(huán)清晰地為我們記錄了睡眠時間、深度睡眠時間、淺度睡眠時間、清醒時間四個信息。除了記錄當(dāng)天的睡眠數(shù)據(jù)，還有本周的睡眠情況，每天的數(shù)據(jù)生成生動的彩色地圖。最后，你可以分享這個星期s睡眠和微博、等主流社交平臺上的這些數(shù)據(jù)，和朋友交流自己的睡眠情況，根據(jù)手環(huán)的分析結(jié)果對自己的睡眠進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

運動監(jiān)控

智能手環(huán)最重要的功能就是運動監(jiān)測，可以詳細準確的記錄用戶每天行走的步數(shù)。用戶可以通過手機查看智能手環(huán)的同步數(shù)據(jù)，主要包括當(dāng)天的運動時間、自由活動時間、運動距離、行走步數(shù)、能量消耗等。平時運動量不大的用戶可以按照設(shè)定的目標去做，比如設(shè)定24小時內(nèi)走5萬步。在辦公室工作的用戶長時間坐著不動，智能手環(huán)還可以檢測并提醒你做一些簡單的拉伸運動，鍛煉筋骨，防止肌肉拉傷。智能手環(huán)還可以根據(jù)年齡、性別、身高體重，以及活動的強度和時間來計算燃燒的卡路里。

飲食記錄

合理的飲食控制也是健康生活的重要組成部分。雖然智能手環(huán)不具備識別食物的能力，但其強大的軟件可以為用戶提供一個非常完善的食物銀行。用戶可以添加食物圖片或拍攝照片來記錄他們吃的食物，并選擇他們吃的食物量。然后軟件會給我們展示食物含有多少能量，最后通過時間和餐飲類型為我們統(tǒng)計能量攝入。雖然這種飲食記錄方法可以不能完全準確地計算出我們的實際能量攝入量，它可以為我們的飲食生活提供一個基本的參考。而且智能手環(huán)不僅關(guān)注熱量，還會將記錄的食物與營養(yǎng)學(xué)家建議的每日營養(yǎng)攝入百分比進行對比，讓用戶更好地了解所吃食物的健康指數(shù)，選擇健康均衡的食譜。功能五:心率測量。智能手環(huán)的另一個特別有趣的功能是測量心率。用戶可以通過將智能手環(huán)戴在手腕上輕松了解自己在任何時刻的心率，然后在睡眠或運動時使用自己的心率，獲得科學(xué)的睡眠模式和運動強度。雖然有用戶反映手環(huán)心率測量方法的準確度不高，但是隨著科技的發(fā)展，相信相關(guān)的技術(shù)手段會越來越多越來越成熟。此外，用戶可以通過手機與朋友分享心率測量結(jié)果，這也非常有趣。

基本功能

可以說計步和睡眠質(zhì)量追蹤是目前所有智能手環(huán)最基本的功能。這兩個基礎(chǔ)數(shù)據(jù)是通過手環(huán)中的智能傳感器和閃存芯片來測量和記錄的。其他數(shù)據(jù)，如卡路里消耗、步行距離、睡眠質(zhì)量等。，是基于這兩個數(shù)據(jù)，并由軟件通過添加用戶的身高、體重、年齡等數(shù)值。然而，在目前使用運動傳感器的方案中，計步會有一些誤差。

所以對于手環(huán)來說，內(nèi)置傳感器對運動的檢測和軟件的算法是提高最大計步精度的前提。通過以上測試對比，不難發(fā)現(xiàn)，在相同的測試條件下，累積步數(shù)值較小的手環(huán)在計步上的準確度更高，記錄的步數(shù)更接近真實行走步數(shù)。

當(dāng)然，除了計步，睡眠追蹤也是智能手環(huán)的一個基本功能。不過對于每天需要手動開啟和關(guān)閉睡眠追蹤功能的手環(huán)，GarminVivofit支持自動和手動睡眠追蹤模式設(shè)計，相當(dāng)人性化。畢竟，我們有時會忘記打開或關(guān)閉睡眠跟蹤，數(shù)據(jù)被破壞，這是不可避免的。

同步模式

智能手環(huán)仍然可以擺脫對終端硬件和軟件的依賴。畢竟在采集了大量數(shù)據(jù)后，我們需要將數(shù)據(jù)與手環(huán)相應(yīng)的APP進行同步，實現(xiàn)永久記錄和分析功能。因此，智能手環(huán)與手機或電腦的同步是否足夠便捷，也是影響用戶體驗的一大因素。

穿著舒適

相比智能手環(huán)的功能，它的材質(zhì)和設(shè)計同樣重要。材質(zhì)舒適、符合人體工程學(xué)設(shè)計的智能手環(huán)，佩戴久了也不會覺得不舒服。目前大部分智能手環(huán)采用的是醫(yī)用級橡膠，其他一些手環(huán)也使用了少量的ABS工程塑料或金屬。

但由于每個人對舒適性的要求不同，少數(shù)人會對某些金屬材料產(chǎn)生過敏反應(yīng)，目前很多廠商在手環(huán)上使用非金屬材料的設(shè)計，是為了盡量減少對金屬過敏的人的不適感。

提醒功能

只有加入提醒功能，才能通過手環(huán)更直觀的了解當(dāng)前目標的完成狀態(tài)或進度。比如已經(jīng)走了多少步，離當(dāng)天的目標還有多遠等等。