時間和速度都很重要，想要減肥的運動一定是有氧運動。有氧運動的衡量標(biāo)準(zhǔn)主要看心率:運動心率為極限心率的60%-80%,極限心率=220-年齡；因此，你的速度可以不要太慢或太快。一般一分鐘100左右的心率都在有氧區(qū)。想要減脂效果好，運動時間要持續(xù)30分鐘以上，因為消耗的熱量是先消耗碳水再消耗脂肪。

跳繩減肥到底是跳慢點好，還是快點更好？

跳繩減肥，不管是快還是慢，跳的時間長一點效果會更好。如果你跳得太快，你就贏了。;不要持續(xù)太久。所以，跳繩減肥可以讓你慢下來，跳的時間越長效果越好。每次跳繩時間不得少于半小時。

有知道跳繩減肥的正確方法么？哪種最好啊？

跳繩前要熱身，原地跑5分鐘再跳，開始跳得太快，每分鐘跳60下，或者停半分鐘，重復(fù)，直到身體適應(yīng)。跳繩時，他的腳不要離地太高，25cm左右，中間跳繩的速度也不要太快，跳30分鐘左右即可。跳繩后要做拉伸運動，避免小腿長肌肉變粗，每周跳繩4-5次。長期堅持與李梅合作，很快就會瘦下來。是名副其實的瘦身之王，瘦身是目前最好的推薦。同時一定要控制飲食，就算瘦了也不會再胖了。~~

跳繩減肥的最佳時間？

在跳繩減肥的最佳時間是飯后一小時左右。減肥不要選擇空腹跳繩。空腹跳繩后，容易發(fā)生低血糖。唐飯后減肥不要及時選擇跳繩，會引起胃下垂和胃痛。選擇正確的跳繩減肥方法。唐不要跳得太高，只要繩子能過，速度要均勻，不要太快。

當(dāng)

正確的跳繩減肥大掌柜宓奇法？

在空中跳躍時，唐不要過度彎曲他的身體，而是成為自然彎曲的姿勢。跳躍時，他應(yīng)該自然而有節(jié)奏地呼吸。在起飛和降落時，他應(yīng)該使用他的腳掌，而不是整個腳或腳跟。這樣不僅減肥失敗，反而會引起大腦震動。

首先，跳繩時繩子的長度很重要。要選擇合適的長度，選擇方法一般是單腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，雙手握住繩子兩端的手柄。

向前搖擺時，大臂緊貼身體兩側(cè)，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕使雙手在側(cè)面做圓周運動。

跳繩運動減肥的速度取決于個人情況。一開始可以縮短時間5-10分鐘，慢慢延長跳繩時間，循序漸進(jìn)練習(xí)。

唐飯前和飯后半小時不要跳繩。唐跳繩前不要喝很多水，跳繩的時間也沒有限制。

跳繩后，為了讓血液循環(huán)恢復(fù)正常，不要不要馬上燃燒起來，而是選擇放慢腳步或者走一會兒，做一些拉伸放松的動作，這樣才是真正的結(jié)束。