喜歡短跑,
跳遠(yuǎn)起跳腳如何著地?
助跑用前腳掌跑,最后一跳時(shí),用全腳迅速過渡到前腳掌。如果用腳跟過渡到全腳再到前腳掌,也是滾動(dòng)落地技術(shù),不利于快速有力的蹬踏。這項(xiàng)技術(shù)只適用于助跑三級(jí)跳遠(yuǎn),助跑跳遠(yuǎn)要快速有力。立定跳遠(yuǎn)腳那個(gè)部位先落地?在立定跳遠(yuǎn)時(shí),腳后跟先著地。立定跳遠(yuǎn)是指不助跑,從立定位置開始的跳遠(yuǎn)。比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員雙腳站立的位置沒有限制。跳躍時(shí),只允許離開地面一次。跳躍時(shí),雙腿微微分開,膝蓋微微彎曲,身體前傾。然后雙臂自然來(lái)回?cái)[動(dòng)兩次,雙腿屈伸。當(dāng)你的手臂從后向前向上強(qiáng)烈擺動(dòng)時(shí),你的腳用你的前爪快速著地,膝蓋完全伸直,臀部向前伸展,身體盡可能向前送。你的身體在空間形成一條對(duì)角線。越過最高點(diǎn)后,屈膝收腹,小腿前伸,手臂自上而下向后擺動(dòng)。落地時(shí),腳跟先著地。
跳遠(yuǎn)時(shí)用腳尖踏起跳線還是腳掌?
跳遠(yuǎn)起跳要先用后腳跟著地面走,然后從后往前走,最后用腳尖離地!這是一個(gè)非常一致的動(dòng)作,需要一氣呵成!
第一步是爆發(fā)性的助跑,第二步是開始起跳的時(shí)候身體前傾,第三步是落地的時(shí)候雙腳盡量伸展。