跑30公里消耗的是什么？
跑30公里消耗熱量=30X75=2250卡。葡萄糖和脂肪儲存在人體內，在長跑過程中提供能量。每克葡萄糖產生4卡路里，每克脂肪產生9卡路里，每克蛋白質產生4卡路里。人體內的葡萄糖主要儲存在肌肉、脂肪和血液中。一個75公斤的人在肌肉中儲存了500克糖原(肌糖原=葡萄糖)。
250千卡需要跑多少公里？
跑30公里。
每天跑步半小時，大約消耗300千卡熱量。如果能長期堅持，控制飲食攝入量，就能達到減肥的效果。
慢跑3公里大約消耗300千卡熱量。跑里大約消耗250卡路里，跑四公里大約消耗300卡路里。兩者相差50卡路里。
跑步消耗卡路里的計算公式、指數K是怎么計算的？
你好。通常情況下，可以用下面的公式來粗略計算跑步過程中消耗的熱量:
已知體重、時間和速度:跑步卡路里(kcal)=體重(kg)×運動時間(小時)×指數k=30÷速度(分鐘/400米)舉個例子，如果某人體重60公斤，跑步一小時，速度為3分鐘/400米或8公里/小時，那么他跑步時消耗的卡路里=
已知體重和距離:跑步卡路里(kcal)=體重(kg)×距離(km)×1.036比如一個體重60kg的人跑8km，那么消耗的卡路里=60×8×1.036=497.28kcal(kcal)。
已知體重、速度、時間:跑步卡路里(kcal)=體重(kg)×運動時間(分鐘)×指數k=0.1355，一小時，12公里，k=0.1797，一小時，15公里，k=0.1875，一個體重60公斤的人，以8公里/小時的速度跑一小時，那么消耗的卡路里=60。
需要指出的是，以上公式非常粗略，因為忽略了年齡、性別、體質、基礎代謝率等因素，只給大家提供一個參考。
跑步一公里能消耗多少？跑步能量消耗與運動速度和自身體重有很大關系。一般跑步以慢跑計算，每公斤體重每公里消耗約1千卡熱量。例如，一個60公斤的人慢跑一公里會消耗60千卡的熱量。
如果，能量消耗會明顯增加。如果按時間計算，慢跑一個小時左右可以消耗300千卡左右的熱量。如果是減肥，除了運動，還應該限制飲食。
跑步一公里能消耗多少？
比如一個50公斤的人，每公里大概消耗50卡路里，你跑10公里大概消耗500卡路里；對于一個70公斤的減肥者來說，通常每公里要消耗70卡路里，700卡路里。換句話說，跑一公里消耗多少熱量，一般和運動速度有關，也和減肥者本人的體重有關。