跑步后腳后跟痛怎么辦？

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時不要跑。你需要休息。可以用熱水泡，按摩，用膏藥，比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下，可以外用諾氟沙星或口服止痛藥，如美洛昔康。盡量穿平底鞋，比如運動鞋，避免穿高跟鞋。

【如何恢復跑步腳后跟疼】？

跑步會導致腳踝疼痛，恢復問題其實是一種治療方法。對于不規律活動和偶爾活動帶來的疼痛，休息是主要。如果長跑、長跑累了，就要減少患者的運動量，把一次跑變成少量的運動，這樣也能緩解疼痛。鞋子和運動場地的選擇也很重要。比如在道路不平的地方，有的人就跑在石頭多的地方。這種刺激是不一樣的，會導致局部壓力增大而產生疼痛。

如果跑步過程中出現疼痛，首先要做的是停止跑步，然后考慮適當的治療或休息，找出病因，疼痛消失后再繼續跑步。跑步時，你應該先充分熱身，不要跑得太快。;不要一出門就開始跑步，適度跑步，循序漸進，量力而行。如果你不跑步時不適應，立即停止跑步，平時多做下肢力量訓練，也能減少跑步損傷。