經(jīng)常搬貨用什么護(hù)腰？

一般用鋼筋支撐。鋼筋越多，支撐越穩(wěn)固，但同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)受限或呼吸不暢的情況，所以一般是合適的。

我個(gè)人用的是BAU搬運(yùn)重物時(shí)怎樣才能更好的保護(hù)我們的腰？

九種腰部保護(hù)方法腰部是運(yùn)動(dòng)中容易受傷的部位之一。無論是健康人的腰部，還是受過傷但尚未出現(xiàn)癥狀的腰部，或者患有多種疾病的腰部，都需要經(jīng)常鍛煉。下面是一些保護(hù)腰部的方法:1。無論平時(shí)還是重的時(shí)候，都要減少彎腰。因?yàn)檠甸g盤在向前彎曲時(shí)是向后運(yùn)動(dòng)的，如果反復(fù)向前彎曲，保護(hù)髓核的纖維環(huán)一旦被磨損，椎間盤就有可能透明甚至斷裂，尤其是在后外側(cè)的薄弱部位。一個(gè)健康的椎間盤可以將上半身的重量均勻地轉(zhuǎn)移到下半身的椎體表面，在身體垂直運(yùn)動(dòng)時(shí)起到緩沖震動(dòng)的作用。有時(shí)如果必須彎腰，可以屈膝下蹲代替。簡(jiǎn)單來說，盡量不要屈膝。2、腰部要正確用力。俗話說一柱擎天千斤，舉重運(yùn)動(dòng)員負(fù)重能舉起數(shù)倍于自身體重的重量，就是用對(duì)了技術(shù)。舉重時(shí)，背部肌肉使腰柱挺直，腹肌收縮下蹲，腰部始終處于直立狀態(tài)，收腹挺胸。這是一個(gè)安全的姿勢(shì)。坐著的時(shí)候，腰不要空著。應(yīng)該靠在椅背上或者用靠墊使腰部直立，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人，比如司機(jī)、上班族。3.保持腰部溫暖。It的冬天，所以你可以不要為了追求時(shí)尚而少穿衣服，甚至露出腰部。溫暖可以促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝和受傷部位的恢復(fù)。風(fēng)寒是物理刺激，使血管收縮，血流減慢。尤其是在吹了"通風(fēng)與空調(diào)，容易刺激神經(jīng)，引起疼痛，尤其是受傷部位，容易復(fù)發(fā)。4.安全帶保護(hù)。腰帶可以起到兩個(gè)作用，一是保暖，二是支撐腰部。如果你覺得腰部無力，你最好早點(diǎn)用。腰帶可以自己做，可以用舊棉布或者內(nèi)衣縫，也可以在商場(chǎng)買。最重要的是選擇適合自己體型的，特別柔軟舒適。多做一些讓腰部感覺舒適的動(dòng)作，不要做。;不要做容易傷腰的動(dòng)作。如果感覺某個(gè)動(dòng)作或姿勢(shì)使腰部重力增大或加重疼痛，應(yīng)立即停止，否則容易引發(fā)疾病。有人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，總是長(zhǎng)時(shí)間做一些不自然的動(dòng)作。本來他們是想鍛煉身體的，結(jié)果竟然事與愿違。比如常見的壓腿動(dòng)作，尤其是幅度大的時(shí)候。6、用手自上而下，平穩(wěn)流暢，能鎮(zhèn)靜腰部神經(jīng)，放松腰部肌肉，消除疲勞，緩解疼痛，促進(jìn)。全身血液循環(huán)。7.為了抵抗使椎間盤長(zhǎng)時(shí)間受壓的重力，可以嘗試雙手向上抬起，也可以扶著門框或單杠、雙杠，腰部放松，身體下沉，來回晃動(dòng)、搖晃、扭動(dòng)，即使不不要離開地面。簡(jiǎn)單來說，你可以拉伸，拉，沉，搖。8.任何長(zhǎng)時(shí)間保持不變的姿勢(shì)都容易傷腰，因?yàn)楣潭ǖ募∪馊涸诎l(fā)力，可以長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，容易使其疲勞，而疲勞又是一個(gè)潛在的緊張因素，所以每隔一段時(shí)間就要變換一下姿勢(shì)，進(jìn)行短暫的休息，期間最好做做運(yùn)動(dòng)，放松各個(gè)關(guān)節(jié)。9.用上肢提東西或扔?xùn)|西時(shí)，千萬不要放松腰部。有時(shí)候只要輕輕一扔，就能導(dǎo)致腰椎間盤突出。腰部受力時(shí)，屏住呼吸。此時(shí)應(yīng)同時(shí)收緊腹肌，支撐腰部肌肉，有效保護(hù)腰部。簡(jiǎn)單來說，推的時(shí)候屏住呼吸。