跑步機(jī)上跑多長(zhǎng)時(shí)間最好？1，每天不要在跑步機(jī)上鍛煉超過(guò)40分鐘。。
2.唐不要在跑步機(jī)上跑得太快。根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一個(gè)相對(duì)舒適的速度。一般來(lái)說(shuō)，慢跑30分鐘以上是消耗脂肪的。超過(guò)1小時(shí)，就是消耗蛋白質(zhì)，就算消耗體能。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。。。
3.跑步前最好運(yùn)動(dòng)一下，在跑步機(jī)上走幾分鐘，熱身。。
4.跑步機(jī)的型號(hào)與重量方向相關(guān)聯(lián)。不只是跑步機(jī)適合所有人。根據(jù)體重設(shè)置跑步機(jī)。
在跑步機(jī)上一般需要跑多久才算合適呢？
如果是慢走，可以在1小時(shí)內(nèi)；如果它正在慢跑。可在40分鐘-1小時(shí)內(nèi)；如果是不間斷的跑步，安全跑步時(shí)間是每次30分鐘，然后休息至少1小時(shí)。一天的建議是早上吃飯前和晚上吃飯前！(因?yàn)槟憧梢燥埡蟛灰鎏珓×业倪\(yùn)動(dòng))每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間少于20分鐘，強(qiáng)度又不算太大，恐怕最多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)中的血糖，既不會(huì)減肥，也不會(huì)消耗體內(nèi)堆積的多余脂肪。