流瑜伽上課需要調息嗎?
很重要,相當于我們運動前的準備活動。瑜伽在調息中的作用:清潔呼吸道,保持呼吸道暢通,不被雜質、粘液等物質堵塞;增加肺活量,按摩腹部臟器,改善消化功能,刺激腦神經;安撫心靈,提高專注力;增強免疫系統,控制高血壓;我在威瑜伽的瑜伽教練曾經說過,她遇到過一個情況:一個學員未能正確調整呼吸,導致呼吸的頻率和深度發生了紊亂。在更嚴重的情況下,心臟的血液供應會出現問題。
瑜伽可以疏通經絡嗎?瑜伽通過拉伸不同的部位來疏通相應的經絡,尤其是陰瑜伽,也叫經絡瑜伽。它要求練習者在放松狀態下保持一個姿勢3到5分鐘。長期保養可以刺激深層肌肉和筋膜,把氣血帶到被拉伸的部位疏通相應的經絡,可以愈合修復這個部位,清理毒素。