基于兩個月的時間。;實戰經驗，

每天堅持跑步真的能減肥嗎？

明確回答，是的！那個太神奇了。我減掉了25磅肉，血壓也降了下來。慢跑活動量一個月20次左右，每次6公里。當然要搭配飲食。跑不在乎嘴，等于白跑。

天天跑步好嗎，每天都跑步可以減肥嗎？

也可以通過每天跑步來鍛煉，適當的跑步也有助于減肥，但是需要長期的堅持。如果想減肥，可以早餐吃七分飽，中餐，晚餐吃點新鮮蔬菜，或者改吃點新鮮水果，也能有非常好的減肥效果。

首先，跑步屬于有氧運動。當最大心率達到60%到80(我之前發過一篇關于脂肪的文章)時，我們的身體就開始消耗脂肪了。其實跑步是很專業的，尤其是想長期跑步的人，要多學學。避免長期跑步造成的慢性膝關節損傷。

脂肪和肌肉不是一個概念。脂肪罐不會變成肌肉。脂肪只起到儲存能量和保護器官的作用。長期跑步腿粗是因為沒有做好拉伸運動造成的。當然，長期跑腿增粗也會發生(這是因為我們自己會有修復機制。當肌肉細胞撕裂身體時，我們會發出指令進行修復和加固，以應對更大的外力。)有什么缺點就想到這些評論。謝謝大家！