腰痛能運(yùn)動(dòng)嗎？;腰痛可以鍛煉。如果小關(guān)節(jié)問題引起的腰痛限制了局部活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重局部炎癥；如果是神經(jīng)引起的疼痛，就要解決神經(jīng)受損的根本原因，然后鍛煉背部肌肉。優(yōu)先談飲食，多注意休息。
辦公室久坐腰疼，常年吹空調(diào)，更嚴(yán)重了，椅子為圓椅，無法倚靠，有哪些可以幫助緩解的神器推薦?，謝謝你邀請(qǐng)我！
首先我來說說久坐的危害。
危險(xiǎn)一
人體在坐姿時(shí)，對(duì)腰椎間盤的壓力明顯增加，長時(shí)間可導(dǎo)致腰椎間盤突出。
危險(xiǎn)2
站直，走路甚至坐直，都有助于充分調(diào)動(dòng)腹肌，保持身體挺直。當(dāng)你舒適地坐在椅子上彎腰駝背時(shí)，你的腹部肌肉會(huì)暫時(shí)放松離開你的崗位變得懶散。但會(huì)增加腰部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形，姿勢(shì)不佳。
強(qiáng)健的臀肌需要通過鍛煉來獲得，這對(duì)保持穩(wěn)定有力的步態(tài)非常重要。
長期久坐會(huì)使臀肌緩慢"無用或無用"并失去其原有的功能。
危害三:久坐導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢。久坐會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致體液在腿部聚集。問題包括腳踝水腫、靜脈曲張和危險(xiǎn)的血塊(深靜脈血栓形成)
危險(xiǎn)五
久坐易導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
危害六:導(dǎo)致大腦昏厥。肌肉活動(dòng)可以向整個(gè)大腦泵入新鮮血液，促進(jìn)大腦釋放各種增強(qiáng)大腦和改善情緒的化學(xué)物質(zhì)。當(dāng)我們長時(shí)間坐著時(shí)，一切都變慢了，包括大腦功能。
神器幫助？事實(shí)上，你不知道。;不需要神器，每天做好防范就好。
1.每20-30分鐘檢查一下你的姿勢(shì)。當(dāng)你長時(shí)間工作時(shí)，適當(dāng)?shù)卦谧驼局g切換。利用接水、上廁所等機(jī)會(huì)，走一會(huì)兒。可以彎腰、抬肩或者深呼吸來減輕肌肉緊張。
2.保持正確的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可以放在手肘兩側(cè)。如果椅子太軟，可能會(huì)前列腺，可以換個(gè)稍微硬一點(diǎn)的椅子。背部加個(gè)坐墊，可以減輕腰部的壓力；不要蹺二郎腿。
3.試著坐在沒有靠背的椅子上，放松你的肩膀。;t頭部、頸部和身體前傾，雙臂緊貼身體，肘部彎曲90度，雙腳平放在地面上。看電視時(shí)，不要看電視。;不要呆在沙發(fā)上。起身邊走邊看。有趣的技巧也能幫你騰出時(shí)間做廣告。試著每半小時(shí)站起來走走，或者練習(xí)辦公室瑜伽。
4.在日常工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛無力時(shí)，可以采用踮腳的方法來健身。
踮起腳尖時(shí)，雙腿后側(cè)肌肉收縮擠壓，會(huì)促進(jìn)鍛煉者下肢血液回流，加速血液循環(huán)，防止下肢靜脈曲張。
5.倒著走可以鍛煉平時(shí)很少用到的腰背部肌肉。長期坐著看電視的中老年朋友，不妨嘗試一個(gè)向前走和向后走的組合。
就是隨時(shí)隨地移動(dòng)起來！看電視看劇的時(shí)候可以做深蹲，舉小啞鈴，轉(zhuǎn)呼啦圈，用跑步機(jī)，跑步機(jī)...
身體健康是一切的基礎(chǔ)。沒有健康，一切都會(huì)失去。請(qǐng)善待自己的身體，多做運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)！！
朋友:抓住一切機(jī)會(huì)站起來徹底告別。