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爬山下山膝關(guān)節(jié)疼怎么回事 爬山膝蓋疼,尤其下山,怎么緩解?

   2023-05-09 企業(yè)服務(wù)招財(cái)貓120
核心提示:爬山膝蓋疼,尤其下山,怎么緩解?如果近期運(yùn)動(dòng)量較大,要注意放松、休息,減輕膝關(guān)節(jié)的重量。很多老年人在上下山時(shí)膝蓋疼痛明顯,大多與膝蓋發(fā)炎增生有直接關(guān)系。因?yàn)榕郎綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的重量是人體的三倍,所以在爬山或

爬山膝蓋疼,尤其下山,怎么緩解?

如果近期運(yùn)動(dòng)量較大,要注意放松、休息,減輕膝關(guān)節(jié)的重量。很多老年人在上下山時(shí)膝蓋疼痛明顯,大多與膝蓋發(fā)炎增生有直接關(guān)系。因?yàn)榕郎綍r(shí)膝關(guān)節(jié)的重量是人體的三倍,所以在爬山或下山時(shí),膝關(guān)節(jié)的疼痛特別明顯。鑒于這種情況,如果膝關(guān)節(jié)發(fā)炎或增生,不不要再爬山或下山了。這種運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的磨損非常嚴(yán)重。另外,可以口服滋養(yǎng)軟骨的藥物。

爬山后膝蓋疼痛應(yīng)該是長(zhǎng)期勞損引起的,可以通過(guò)按摩、磁療、局部熱敷等方法緩解。行走艱難時(shí)注意松緊帶的固定措施,防止疲勞損傷和活動(dòng)時(shí)摩擦力的影響。

膝蓋疼應(yīng)該是軟組織損傷。

 
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