杠鈴幾米最適合？

一般杠鈴桿為1m2，最大的杠鈴片直徑約45cm，杠鈴種類繁多。如果想選擇杠鈴長度，可以在專業人士的指導下，根據自己的身高、體重、運動強度選擇合適的杠鈴長度。杠鈴桿的種類很多，有的是電鍍的杠鈴桿，有的容易生銹，所以最好在專業正規的體育用品店購買杠鈴桿。練習杠鈴杠時，一定要保持雙手干燥，注意安全。

杠鈴標準尺寸對照表？

不用看桌子就能給你清晰的描述杠鈴的大小。

我國杠鈴杠的簡單劃分，可以按照以下規范進行劃分:

1.長度:1.2、1.5、1.8和2.2米

2、握手直徑:25mm28mm30mm32mm50mm

推薦28mm，因為奧運舉重桿是28mm，而目前國內更多的是30mm或者32mm，為了增加安全承重，25mm明顯是低端收縮桿。

3.掛片直徑:25毫米50毫米。

顯然50mm更好，25mm是小孔杠鈴片，50mm是奧運片，是大塊。

4.自重:最低不到5kg，然后還有5.6kg、8kg、10kg、13kg、15kg、18kg、20kg等重量。

5、安全承載:

最低50kg左右，最高1200斤，是正規桿。當然還有1200多斤的大力士深蹲，那些都是專用桿。

聚焦:國際標準的奧林匹克酒吧

①標準杠鈴:由杠鈴桿(杠)、杠鈴片和夾子組成。

國際舉重比賽必須使用國際舉重聯合會認可的國際標準杠鈴，包括男子s杠鈴和女子s杠鈴。區別主要在杠鈴杠，杠鈴片是一個標準的。

男人和女人杠鈴桿長2.20米，重20公斤。

婦女與健康協會杠鈴桿長2.15米，重15公斤。

杠鈴桿直徑0.028米。

杠鈴片重量、顏色、型號如下:25公斤(紅色大號)、20公斤(藍色大號)、15公斤(黃色大號)、10公斤(綠色大號)、5公斤(白色中號)、2.5公斤(紅色中號太小)、2公斤(藍色小號)、1.5公斤(黃色小號)、1公斤(綠色小號)。

15米杠鈴夠用嗎？

有足夠的1-15公斤的杠鈴桿:15公斤的杠鈴桿有2-15米長，一般都是女性使用。15公斤級杠鈴桿的長度分別為1米、2米、1米和5米，直徑分別為25毫米和28毫米。;美國臥推和杠鈴桿的長度為1米和5米，主要用于婦女和。;蹲下。

2.20kg杠鈴桿:20kg杠鈴桿長度有1m、8m、2m、2m，直徑有30mm、32mm、50mm。。長度為1米和8米的杠鈴主要用于男子2米和2米長的杠鈴主要用于男子蹲下。