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單板滑雪怎樣少摔跤 滑雪總是摔,怎么辦?

   2023-05-09 企業(yè)服務(wù)招財(cái)貓130
核心提示:滑雪總是摔,怎么辦?如何選擇墮落1.蹲下。2.向兩邊倒下。3.落到山的上邊。4.唐t掙扎,任其滑動(dòng),絕對(duì)禁止翻滾。摔倒后如何站起來(lái)?1.稍微活動(dòng)一下身體,檢查一下有沒有受傷。2.確認(rèn)軋制線方向。3.把

滑雪總是摔,怎么辦?

如何選擇墮落

1.蹲下。

2.向兩邊倒下。

3.落到山的上邊。

4.唐t掙扎,任其滑動(dòng),絕對(duì)禁止翻滾。

摔倒后如何站起來(lái)?

1.稍微活動(dòng)一下身體,檢查一下有沒有受傷。

2.確認(rèn)軋制線方向。

3.把滑雪板舉到空中,放在山下。

4.雙板平行且垂直于軋制線。

5.雙手在曲線后面支撐身體,站到側(cè)面。

steep單板滑雪技巧

單板滑雪技術(shù)的核心要素:

(1)重心向前,背部挺直,雙膝彎曲,不低頭。在轉(zhuǎn)身中,很重要的一點(diǎn)是看前進(jìn)的方向,強(qiáng)調(diào)上半身的旋轉(zhuǎn)(肩部旋轉(zhuǎn)),轉(zhuǎn)肩(手臂)開關(guān)門,指向哪里看哪里,尋找滑動(dòng)到哪里看的感覺。

②滑行時(shí)忘掉滑板,試著用肩膀的旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)身體和板旋轉(zhuǎn),水平舉起雙臂,轉(zhuǎn)肩體驗(yàn)。學(xué)會(huì)在單板上滑冰時(shí)使用你的上半身,并且不要。;不要太在意你的腳。轉(zhuǎn)彎的時(shí)候最重要的是身體的旋轉(zhuǎn),然后是腳和板的旋轉(zhuǎn)。

③滑板的重心要在前面,速度越快,重心越要在前面,重心要始終放在前腿上。

1.保護(hù)技能

護(hù)腕、護(hù)臀、護(hù)膝。

①向后倒:Dont用手腕支撐,小臂會(huì)自然落地緩沖,頭部向前,下巴緊貼胸部,呈團(tuán)狀;

②身體前傾:彎曲雙臂護(hù)住胸部和面部,身體前傾,手肘觸地,小腿彎曲抬高。

練習(xí)步驟

(1)引腿站立確站姿:屈膝,背部挺直,抬頭,手臂自然放在雙腿兩側(cè)。

(2)直下:直下訓(xùn)練中速度和平衡在板上的感覺,以前腿為重點(diǎn),手臂指向或探向前方,背部保持挺直,下巴稍抬,膝蓋微屈,以保持良好的平衡和穩(wěn)定。

③左右滑動(dòng)前側(cè)(充分利用雪道寬度,增加橫向滑動(dòng)距離)。前側(cè)面向下坡,重心在前腿上,手指指向前方。改變方向時(shí),身體和指向臂向后面上坡轉(zhuǎn)動(dòng)(此時(shí)可以感受到肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上半身轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺)。同時(shí)重心后移,然后把前腿換成另一個(gè)指向臂。重復(fù)一遍。重心轉(zhuǎn)移時(shí),身體和手臂有一種開門的感覺。

(4)剎車:為下一次轉(zhuǎn)彎練習(xí)對(duì)單板邊緣的熟練控制。

向前剎車:重心在前腿上。剎車時(shí)上身向外翻,眼睛向外看。后腿向前踢板,腳尖抬起推板,后沿形成剎車。

后制動(dòng):重心在前腿上。剎車時(shí)腳跟抬起,腳尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬地動(dòng)作,膝蓋入雪,前緣剎車。

⑤前推板:用于控制速度,與正確的站姿密切相關(guān)。屈膝,背部挺直,抬頭向前看,重心在。抬起并放慢腳尖,放松腳尖,用力推動(dòng)腳跟,緩慢而輕柔地剎車。

⑥背部向左右滑動(dòng),臉朝向山坡,重心在前腿,手指向前。轉(zhuǎn)彎時(shí),手臂會(huì)慢慢指向上坡,身體會(huì)看著它。重心移到后腿,后腿變成前腿,手臂改為指向另一個(gè)方向。改變重心時(shí),手臂和上身都要指向(指向)上坡。抓住前腿、膝蓋、褲子,感受重心的變化。

⑦反推板:(越抬頭看山,越容易控制身體的重心。)重心放在前沿,腳跟抬起放松,用腳尖控制速度,膝蓋彎曲,重心低,抬頭,看到背上的時(shí)候稍微托住后背,胸部微微向后挺胸,雙手自然垂在身體后面。唐不要低頭,抬頭看前方,膝蓋向外,有利于穩(wěn)定重心,使腿趨于偏位。

⑧轉(zhuǎn)身:腳尖對(duì)腳跟,腳跟對(duì)腳尖對(duì)腳跟:用腳尖滑行時(shí),使板平整光滑,同時(shí)開門,后腿推板,目的是轉(zhuǎn)肩,降低重心完成腳尖對(duì)腳跟。重心一定要在前腿上,板子要放直,直下山的時(shí)候再轉(zhuǎn)身。

腳跟對(duì)腳尖:腳跟滑動(dòng)時(shí),重心總是在前腿上。板直下山的時(shí)候,做一個(gè)關(guān)門的動(dòng)作就像抱一個(gè)人,肩膀往下壓。在這個(gè)過(guò)程中,一定不要低頭,屈膝,保持背部挺直。

練習(xí)的時(shí)候要有一個(gè)停的動(dòng)作,一個(gè)推的動(dòng)作,穩(wěn)穩(wěn)的生活,對(duì)身體的控制。這是基本訓(xùn)練。

⑨連續(xù)轉(zhuǎn)彎(中級(jí))

肩部在中間連續(xù)轉(zhuǎn)彎中起著重要的作用。中間轉(zhuǎn)彎,轉(zhuǎn)彎時(shí)有一個(gè)下蹲動(dòng)作。轉(zhuǎn)彎時(shí)有三個(gè)最忌諱的問(wèn)題:

a重心后移。重心必須放在前腿上;

唐和。;不要看前進(jìn)的方向。唐不要看腳和頭,像開車一樣看遠(yuǎn)處。三點(diǎn)一線,手指和板頭的方向始終一致(一線),用眼睛看手指的方向就行了。

c轉(zhuǎn)的太早。一定要有一種整個(gè)腳都踩在板子上,踩在上面的感覺。

⑩小回轉(zhuǎn)(高級(jí))

以上為大家詳細(xì)講解了單板滑雪技巧。當(dāng)然,除了滑雪技巧,滑雪注意事項(xiàng)可以不可忽視。詳情可以去相關(guān)主題。

 
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