如何玩好旱冰鞋?旱冰鞋單腳著地滑行:右腳內緣推動地面,將重心推向向前滑行的左腿。右腳蹬地后迅速與左腳并攏滑成兩腳,然后做左腳踩地并攏的動作,交替反復向前滑行。
雙腳單腳滑行:上身前傾,雙臂自然下垂,雙腳微微分開。
輪滑鞋教學?
七步掌握基本功
這套"15分鐘學習法可以作為新手的參考:
1.按要求穿旱冰鞋和護具;
2.想辦法站起來,雙腳呈八字形,腳跟并攏,兩個旱冰鞋的最后一個輪子相遇。保持雙膝分開,微微彎曲,雙手放在膝蓋上,保持這個姿勢,直到身體逐漸放松;
3.回到正常站姿,身體重心可以微微前傾,雙腳繼續保持外廓身材;
4.交替原地抬腿。具體抬腿姿勢參考高抬腿姿勢,交替做30次左右;
5.重復第四步,但抬腿時用力踩地;
6.保持雙腳張開的姿勢,身體微微前傾,像往常一樣慢慢走(類似卓別林的步態,但不不要挺直你的腰。
7.重復第六步,你會發現自己不知不覺就學會了輪滑。
原地小步轉,能讓你更快掌握轉彎技巧;
摔倒后,盡量讓自己單膝跪地,另一膝拱起。雙手放在弓起的膝蓋上,用力撐著站起來。
怎么騎輪滑?首先,學會穿鞋
穿鞋要結實舒適,滑行的感覺很好,這樣才能用力量,保持平衡。選擇合適尺碼的鞋子,不要太大。唐不要把鞋帶系得太緊。到了上面的鉤子,要從下往上掛,這樣可以很好的保護腳。
第二,學會走路
唐第一次穿鞋時不要滑倒,先學會走路。要點是雙腿微屈,身體前傾,腳面向外15度左右,即形成外八字。扶著護欄,小步前進。一開始步幅不要太大,10-20cm為宜。
沿著站點來回走10分鐘左右,基本可以不用扶著護欄走了。再走10分鐘,應該就走得比較順暢了。記住,唐在你學會走路之前,不要嘗試滑冰,否則你很容易摔倒。
第三,學會滑行
當你走得平穩的時候,你可以試著學習滑行。要點是身體前傾,雙腳旋轉輕輕向側面施力,左右移動重心,雙腿微屈,腰部微前傾,雙臂自然擺動,目光向前。隨著熟練度的不斷提高,速度會越來越快。
第四,學會轉彎
轉彎的時候,因為向心力,我的大部分朋友都沒有因為一開始他們的平衡性不好,所以不敢轉身。
溜冰轉彎的原理和騎自行車一樣,就是身體先向內移動,然后腳跟上,里面的腿微微彎曲。
五、學會單腳向前滑行。
當你的腳向前滑動的時候,盡量延長移動腳的落地時間,這樣你會用一只腳支撐身體的時間越來越長。單腳滑行的技術也是練出來的。
因為我們的旱冰鞋有自動轉向的功能,如果你用腳掌在旱冰鞋上左右推動,旱冰鞋就會自動左右轉向。因此,你可以單腳自由轉動。