新手健身如何挑選適合自己的啞鈴？新手剛開始健身。如果你選擇啞鈴，我有幾個建議:
1.選擇啞鈴前先學(xué)習(xí)正確的動作。
為什么？比如你練肱二頭肌，如果動作不標準，你的肩部肌肉和腰部肌肉會補償一部分力量；有些人在練習(xí)的時候會給運動增加一些慣性，這些因素會給你一種錯覺，我能舉起更重的啞鈴。其實如果能讓二頭肌做孤立運動，舉啞鈴的實際重量會更小。學(xué)習(xí)正確的動作會幫助你了解自己的終極力量。
2.選擇啞鈴的幾個技巧？
首先，測量極限強度。比如我二頭肌的極限力量是30KG。
1.根據(jù)自己的目標選擇。以一年為標準，比如我的目標是一年內(nèi)彎曲一次極限力量40kg，那么我們就選擇最大重量40KG的啞鈴。第二年，根據(jù)自己的目標選擇加多少重量。
2.啞鈴的種類。有的啞鈴是整體的，它的優(yōu)點是穩(wěn)定；有些啞鈴是可拆卸的，優(yōu)點是可以拆卸，可以隨時搭配不同的重量使用，使用范圍更廣。在這里，我推薦后者。在你窮盡了幾組動作后，可以去掉幾個小啞鈴，繼續(xù)小負重練習(xí)。
3.啞鈴的感覺。有些人喜歡橡膠啞鈴，這贏得握著的時候不要傷到他們的手；有些人喜歡沒有橡膠皮的啞鈴(像)，握起來感覺很好。建議購買前先去器材店試試手感，選擇自己喜歡的。
4.啞鈴的價格。一般啞鈴越重，價格會越貴。買之前一定要貨比三家，看評價等等。
希望我的回答能幫到你。
o啞鈴怎么選？如果剛剛開始鍛煉，唐不要用太重的啞鈴，容易拉傷肌肉。最好用5kg的啞鈴，重量小的話做幾組訓(xùn)練就夠了。鍛煉要循序漸進，鍛煉一段時間后可以增加體重。最好選擇可以自由拆卸的啞鈴，這樣使用起來更方便。
o啞鈴怎么選？啞鈴是一種家用健身器材，易于收藏，可隨時隨地進行鍛煉。
如果你是一個女孩和天堂t之前練過啞鈴，先從二斤、四斤、六斤、八斤等低重量的開始，試著完成十個以上標準托舉感覺手臂肌肉微微酸痛，練一段時間后再增加重量；
如果是男生，大多是鍛煉肌肉，那就要選擇稍微重一點的啞鈴，最好是可以調(diào)節(jié)重量的，并且隨著鍛煉的深入來調(diào)節(jié)重量！
什么材質(zhì)的啞鈴體積小重量大？，如果你想買一個比較小的啞鈴！建議買純鐵啞鈴！和橡膠啞鈴相比，它們更小！有條件的話還可以加工一套純銅配黃銅或者紫色的！銅的密度很高！相對體積會更小！
什么材質(zhì)的啞鈴體積小重量大？在同樣的體積下，材料密度越大，啞鈴的重量就越大，因此，密度越大。不同材質(zhì)的啞鈴，體積小，重量大。
啞鈴，英文名dumbling，是舉重和健身運動的輔助器材。比杠鈴還小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅(1磅=0.4536公斤)等等。重啞鈴的重量有10、15、30公斤等。因練習(xí)時沒有聲音，故名啞鈴。
什么材質(zhì)的啞鈴體積小重量大？
金屬啞鈴
常見的啞鈴分為金屬啞鈴(一般是鑄鐵)和水泥涂層啞鈴。金屬啞鈴又重又小又結(jié)實。水泥包啞鈴?fù)鈱犹啄z鞋，內(nèi)部填充水泥或水泥鐵砂。與金屬啞鈴相比，同等重量下更大，不結(jié)實，但價格更實惠。
建議可以從輕量定重啞鈴開始練手。當你開始鍛煉的時候，你可以說你對自己的壓力強度一無所知。啞鈴重，非常容易傷到自己。一般來說，買個5kg-10kg的啞鈴就夠了。也可以去商場試一試，感受一下分量是否合適。