跑步運動后可以吃水果嗎？

可以在運動后吃水果來補充流失的元素，緩解肌肉酸痛。多吃水果、雞蛋、瘦肉、蔬菜，少吃油。因為水果含有高纖維素，有助于促進腸胃蠕動。而且運動后要及時補充。如果不及時補充能量，受損疲勞的肌肉得不到及時修復，不但不能增強瘦身效果，反而會損傷肌肉。

謝謝邀請我。是否只能吃水果取決于你的跑步目的、時間和個人身體狀況。為什么這么說？首先，你運動的目的直接決定了你的飲食安排，其次，運動的時間段決定了你的飲食內容，第三，你的身體狀況也決定了你的飲食具體禁忌。只吃水果，平時你跑步是為了減脂，然后跑步時間一般是飯后，個人身體狀況不高。這個時候你跑完步只吃水果是可以的，沒有問題。如果你跑步是為了增強肌肉耐力，改善心肺功能，或者是空腹跑步，或者是有一點高血糖，那么無論如何，只吃水果都是不可取的，因為這將直接影響你的運動目的和健康。所以建議多吃水果，但不能只吃水果。