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慢跑兩個星期瘦多少(堅持每天慢跑2.8公里,兩周后會明顯減肥嗎?)

   2023-05-08 企業服務招財貓230
核心提示:堅持每天慢跑2.8公里,兩周后會明顯減肥嗎?贏了。;t!跑步減肥是有效果的,但是需要長期的積累!兩周太短了,2.8公里太短了!假設主題s體重70kg,每天2.8km,兩周39.2km。累計耗熱量為27

堅持每天慢跑2.8公里,兩周后會明顯減肥嗎?

贏了。;t!

跑步減肥是有效果的,但是需要長期的積累!

兩周太短了,2.8公里太短了!

假設主題s體重70kg,每天2.8km,兩周39.2km。

累計耗熱量為2744千卡。

燃燒1kg脂肪相當于7000kcal。

2744千卡相當于392克脂肪,

當然,跑步的能量可以不全來自脂肪,也來自糖。

如果只是慢跑2.8km,脂肪供給的能量絕對不會超過糖,甚至不會超過一半。

就算按一半算,也只有196g脂肪。

人與自然。;一天之內體重一直在變化,新陳代謝,吃喝拉撒,差1-2斤都正常。

200g的差別不會帶來任何減肥效果,更別說明顯了!

你用了這么多年才長胖。唐Idon’我不指望能在兩周內減肥。

做好準備,運動的同時減少背部。

根據能量守恒定律,除了絕食和抽脂,沒有其他方法可以快速減肥。

看看你的肥胖!

你很胖。正常控制飲食,加強鍛煉,可以快速減肥。一般你瘦20公斤,大概兩個月就好了。

你不是很胖,想瘦20斤,大概只有經歷大的挫折才會有這么大的效果。

 
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