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瑜伽的動物動作名稱有哪些 模仿哪些動物的小動作有助于健康?

   2023-05-08 企業服務招財貓450
核心提示:瑜伽鳥王式與鷹式區別?鳥王式是瑜伽訓練體系中經常見到的瑜伽動作,也是非常漂亮的瑜伽動作。鳥王式也叫鷹式,因為這種動作的姿勢像鷹,所以叫鳥王式或鷹式,嘎魯達薩納是鷹式的梵文名稱。通過鳥王或者鷹瑜伽訓練,

瑜伽鳥王式與鷹式區別?

鳥王式是瑜伽訓練體系中經常見到的瑜伽動作,也是非常漂亮的瑜伽動作。鳥王式也叫鷹式,因為這種動作的姿勢像鷹,所以叫鳥王式或鷹式,嘎魯達薩納是鷹式的梵文名稱。

通過鳥王或者鷹瑜伽訓練,可以增強腿部的肌肉力量,促進腿部脂肪的不斷燃燒,使腿部更加修長,腿部曲線感更加明顯。同時可以訓練雙腿腳踝上的力量,讓腳踝更加靈活穩定。我們還可以拉伸背部和肩部,這樣身體的形狀會有一定程度的變化。

模仿哪些動物的小動作有助于健康?

模仿動物增進健康的小妙招,古已有之,發展到現代。它已經成為一種增強體質的科學方法,所以讓我們讓我們先了解一下具體有哪些:

五禽戲:

自古以來,人們就開始觀察動物的動作,模仿學習養生。如東漢華佗創作的五禽戲,是由虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物的動作演變而來,模仿了虎和鶴的動作。;兇猛的鹿放松,熊沉著,猿的靈巧和鳥的敏捷性,分別緩解身體僵硬和疲勞,達到強身健體的效果和達到健康長壽的目的。

為什么有些瑜伽體式用動物的名字命名?

鴿式是以一種瑜伽動物命名的。效果很好,鴿王式對身體鍛煉也很有效。對于喜歡練瑜伽的女性來說,這是一個新的轉變。為了開始新的人生旅程,讓我們s先從雙手鴿王式開始,效果很多。下面朋友給你一一講解。

雙手鴿王式

體式動作分解:

雙腿膝蓋彎曲,然后雙腿前后拉伸,左腿在前,右腿在后,小腿向上伸展;

臀部微微向上傾斜,使腹肌向后彎曲,放松。最后右臂向后伸展抓住右腳,左手抓住左腳。

注意:

雙腿彎曲后,位于身體前方的小腿(左腿小腿)要用力向內拉伸。如果你的小腿覺得彎曲很難,你的伙伴會教你一個方法,左腿腳跟向內用力會感覺輕松很多。右腿小腿向上拉伸,盡量讓小腿和大腿垂直。

練習這個體式時,對上半身的動作有一定的要求。首先臀部要盡量向上傾斜,也就是彎曲腰部關節,使上身微微前傾,這樣會使臀部向上傾斜,腹肌要充分拉伸,腹肌向外打開,使上身處于an"電弧"形狀。

效果:

這個體式是為數不多的幾乎可以全身練習的瑜伽標準體式。首先是腿部的肌肉,腿部的大腿肌肉可以通過這塊肌肉得到很大的拉伸。對于女性來說,打開雙腿,拉伸大腿肌肉,可以刺激身體分泌雌激素,從而讓我們的身材更加完美。但是也可以很快。速度瘦腹瘦腹,效果超好。

雙手鴿王還可以鍛煉我們的腹肌和胸肌,這對女生來說很重要。拉伸腹肌可以提高腹肌的力量,充分燃燒腹肌多余的脂肪,讓馬甲線可以"重現白晝之光amp更早!

總之,不管是男生還是女生,練了"雙手鴿王"姿勢對我們身體的影響不可低估。此外,這個體式可以防止我們身體內部的內臟下垂,改善我們上半身向后彎曲時的腸胃消化功能。放松全身的肌肉,讓全身有輕盈感,防止腹肌松弛。綜上所述,該"雙手鴿王式"仍然很多。當然更多的效果還是因人而異。如果你發現了新的效果,請給你的朋友留言!

今日s話題:最初是什么讓你開始接觸瑜伽的?

 
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