推肩和飛肩的區別?
肩推分為杠鈴肩推和啞鈴肩推。杠鈴肩推側重于三角肌的整體緯度和力量增長,啞鈴肩推側重于三角肌中束的力量和緯度增長。飛肩又稱側提,主要側重于三角肌中束的訓練,還有前提,側重于三角肌前束,斜側提側重于三角肌后束。
啞鈴推肩和阿諾德推舉哪個好?
初學者更適合啞鈴推肩,因為阿諾德推肩是多個動作的組合,他練過肱二頭肌和斜方肌。
啞鈴推肩足以訓練肩部的中束和前束,不容易傷到你的肩胛骨。阿諾德建議當他的肩膀力量更強時再試一次。
肩推分為杠鈴肩推和啞鈴肩推。杠鈴肩推側重于三角肌的整體緯度和力量增長,啞鈴肩推側重于三角肌中束的力量和緯度增長。飛肩又稱側提,主要側重于三角肌中束的訓練,還有前提,側重于三角肌前束,斜側提側重于三角肌后束。
初學者更適合啞鈴推肩,因為阿諾德推肩是多個動作的組合,他練過肱二頭肌和斜方肌。
啞鈴推肩足以訓練肩部的中束和前束,不容易傷到你的肩胛骨。阿諾德建議當他的肩膀力量更強時再試一次。