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啞鈴推肩練哪里肌肉 推肩和飛肩的區別?

   2023-05-08 企業服務招財貓160
核心提示:推肩和飛肩的區別?肩推分為杠鈴肩推和啞鈴肩推。杠鈴肩推側重于三角肌的整體緯度和力量增長,啞鈴肩推側重于三角肌中束的力量和緯度增長。飛肩又稱側提,主要側重于三角肌中束的訓練,還有前提,側重于三角肌前束,

推肩和飛肩的區別?

肩推分為杠鈴肩推和啞鈴肩推。杠鈴肩推側重于三角肌的整體緯度和力量增長,啞鈴肩推側重于三角肌中束的力量和緯度增長。飛肩又稱側提,主要側重于三角肌中束的訓練,還有前提,側重于三角肌前束,斜側提側重于三角肌后束。

啞鈴推肩和阿諾德推舉哪個好?

初學者更適合啞鈴推肩,因為阿諾德推肩是多個動作的組合,他練過肱二頭肌和斜方肌。

啞鈴推肩足以訓練肩部的中束和前束,不容易傷到你的肩胛骨。阿諾德建議當他的肩膀力量更強時再試一次。

 
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