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膝關(guān)節(jié)炎和腳踝疼,能跑步嗎?
,膝關(guān)節(jié)炎是一種疾病,腳踝疼痛是一種癥狀。兩者之間可能沒有直接聯(lián)系,又是誰給你的膝關(guān)節(jié)炎的診斷?如果你是醫(yī)生,他會告訴你是否可以根據(jù)你的情況跑步,你要尊重他的意見。畢竟只有當(dāng)面診斷更準(zhǔn)確!膝蓋關(guān)節(jié)炎?
然而,如果你的膝關(guān)節(jié)不沒有任何膨脹和變形。;只是膝蓋痛和腳踝痛,可能不是膝關(guān)節(jié)炎。我不我不知道你的年齡。在這種情況下,我個人建議先確定原因再考慮是否通過鍛煉來提高身體素質(zhì)!
不建議跑步。
膝關(guān)節(jié)不舒服,腳踝疼的時候,一定不能跑步。這種疼痛會讓跑步姿勢不正常。一旦肌肉力量差,負(fù)重重,跑步時間過長,都可能誘發(fā)病情的進(jìn)一步發(fā)展或引發(fā)其他疾病。跑步鍛煉會積累體能的提升,得不償失!
觸摸小腿肌肉
當(dāng)一側(cè)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)痛和踝關(guān)節(jié)痛時,我建議同時觸診兩側(cè)小腿肌肉,如脛骨前肌、腓骨長肌、腓骨短肌、腘肌和比目魚肌。患側(cè)疼痛劇烈的痛點可以通過按摩消除,然后再看能不能消除癥狀!
標(biāo)簽
鍛煉一定是為了你的健康。跑步是一種強化訓(xùn)練。你必須有一個能適應(yīng)跑步的身體,才能跑步。不是我們想努力鍛煉而是生病。如果身體允許,可以先試試,循序漸進(jìn),不要不要貪多,有癥狀要及時就醫(yī)。盲人鍛煉是不可替代的!
建議休息幾天,每天按壓幾分鐘,一周后再運動的改進(jìn)。如果還疼,建議去醫(yī)院檢查。一定要跑前熱身,跑后做拉伸運動。