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膝關節(jié)炎和腳踝疼，能跑步嗎？
，膝關節(jié)炎是一種疾病，腳踝疼痛是一種癥狀。兩者之間可能沒有直接聯(lián)系，又是誰給你的膝關節(jié)炎的診斷？如果你是醫(yī)生，他會告訴你是否可以根據(jù)你的情況跑步，你要尊重他的意見。畢竟只有當面診斷更準確！膝蓋關節(jié)炎？
然而，如果你的膝關節(jié)不沒有任何膨脹和變形。;只是膝蓋痛和腳踝痛，可能不是膝關節(jié)炎。我不我不知道你的年齡。在這種情況下，我個人建議先確定原因再考慮是否通過鍛煉來提高身體素質(zhì)！
不建議跑步。
膝關節(jié)不舒服，腳踝疼的時候，一定不能跑步。這種疼痛會讓跑步姿勢不正常。一旦肌肉力量差，負重重，跑步時間過長，都可能誘發(fā)病情的進一步發(fā)展或引發(fā)其他疾病。跑步鍛煉會積累體能的提升，得不償失！
觸摸小腿肌肉
當一側出現(xiàn)膝關節(jié)痛和踝關節(jié)痛時，我建議同時觸診兩側小腿肌肉，如脛骨前肌、腓骨長肌、腓骨短肌、腘肌和比目魚肌。患側疼痛劇烈的痛點可以通過按摩消除，然后再看能不能消除癥狀！
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鍛煉一定是為了你的健康。跑步是一種強化訓練。你必須有一個能適應跑步的身體，才能跑步。不是我們想努力鍛煉而是生病。如果身體允許，可以先試試，循序漸進，不要不要貪多，有癥狀要及時就醫(yī)。盲人鍛煉是不可替代的！
建議休息幾天，每天按壓幾分鐘，一周后再運動的改進。如果還疼，建議去醫(yī)院檢查。一定要跑前熱身，跑后做拉伸運動。