打籃球如何防守？1，雙腳自然張開，比肩膀略寬。
降低重心，身體微微前傾，臀部彎曲。保持雙手張開給進攻者造成壓力，加上手臂擺動的力量，你的身體可以更靈活地轉動。
2.防守滑步
防御性滑行可以讓你的腳保持活力，并可以迅速爆發(fā)出力量運動。站在力量的前腳掌，唐不要用腳后跟接觸地面，保持你的靈活性。如果身體后傾，腳掌完全著地，我們的起跑速度就會變慢，錯過第一次防守機會，就會失去防守的主動權。
3.主動出擊
作為防守者，第一道防線應該是主動防守。防守方應該決定進攻方的方向，不應該讓進攻方控制比賽。籃球是一項運動閱讀與反應游戲。大多數情況下，進攻方會先采取行動，防守方會做出反應，試圖阻止對方，但好的防守團隊會主動迫使進攻方做出回應。
籃球防守技術？1，擺正防守姿勢。防守時，兩腿要自然分開，分開的距離大于肩寬，膝蓋略向內彎曲。保持雙臂伸直向外張開，上下?lián)u動。
籃球防守10大必學技巧？
籃球防守技巧
彎曲膝蓋
坐下來
雙手環(huán)繞腰部
4.根據進攻球員的位置選擇位置。
5.在一定程度上給進攻球員施加壓力
6.唐別讓他輕易突破
7.向前揮動你的手給球壓力
8.玩家移動時滑動
9.及時阻止玩家攻擊陣地。
10.如果出現擋拆，及時選擇繞過或者換防守。
打籃球面對身體對抗，要么正面對抗他，要么巧妙化解。
通常，防御者不Idon’我不選擇也不想來硬的。因為大多數人打籃球只是為了好玩。如果硬碰硬，可能會有骨折等其他身體風險，真的沒必要，也挺不劃算的。
那么如何巧妙化解呢？
根據我多年的經驗，有三種。
既然我們在打籃球，既然我們參與其中，我們就可以不要退縮。所以，防守可以巧妙。
1.盡量少跑位，雙手高高舉起擋住他的投籃和傳球路線。
如果你和這個人一起跑步，在跑步的過程中難免他可能會誤傷你。
所以，這個時候，最好以不變應萬變，無為而治才有希望。
當你手舉在空中時，他可以看不到籃筐，他的傳球視野會變窄。如果他不擅長運球，也可以切斷他和隊友之間的聯(lián)系。
這時，如果他再次來到你的身體面前，你不要不要動，但是他動了，他犯規(guī)了。而且你要提前做好倒地的準備，一來可以避免正面碰撞造成重傷的可能，二來可以惹惱他，讓他在后期的比賽中減少身體對抗。
2.以球為主要防守手段。
還是那句話，其實打籃球喜歡身體對抗，很多人不擅長運球。
所以你繼續(xù)得到他的球無疑會給他帶來麻煩。一旦球停了，他就會陷入無限循環(huán)。
即使你因為球被他超過，你也可以向隊友證明你防守很認真。而當他沖進去的時候，自然會有不怕身體對抗的隊友來阻止他。此時無論發(fā)生什么，都與你無關。事實上，這種方法有點類似于扔鍋防御性的。;扔鍋。
3.盡量保持一步之遙。
如果你在防守他的時候緊緊跟著他，然后在他要出手的時候阻止他，也可以減少和他的身體對抗，降低身體接觸的風險。
而且這樣的防御也有利于個人保持良好的體力。一般來說，打籃球不講道理的神不多，除非是職業(yè)球員。所以防御走一步不會有太大影響。
你知道，通常那些神不不喜歡身體對抗，因為他們自己的打法特點，他們有今天■精準的拍攝技巧。
總而言之，球場就是江湖。如果你真的害怕身體對抗，你也可以找個借口離開，但你絕對不能和其他人有矛盾劇。因為更準確的籃球比賽確實有身體對抗。
而如果你要打，那么你一定要記得第一時間保護好自己。當然我說的三點也是多年打野球的解決方法，也可以供你參考。
如果你單純把打籃球當成一種鍛煉，其實是一個不錯的選擇！