我是今年杭州100公里越野跑選手，跑完了全程。

我想回顧的是我沒有。;這次越野跑我沒有戴護膝，怕影響成績，但是我用組委會的肌肉貼把膝蓋包了起來。

我通常帶著護膝和登山杖爬山，不管有多難。我爬山越野七八年了，膝蓋保護的很好。

綜上所述，需要慢慢鍛煉膝蓋周圍的肌肉韌性。良好的肌肉韌性可以保護膝蓋免受傷害。你可以不要跑著下山。那個垂直力太傷膝蓋了。還有一點需要注意的是，越野跑的間歇時間要等到膝蓋恢復好了。

希望你跑得好。

在越野跑的道路上互相關注。

小學生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

小學生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼嗎？

我不我不這么認為，是嗎？因為對于普通小學生來說，他跑步的運動量并沒有我們想象的那么大。去做吧。只是熱身。但是如果他是專業體校。我覺得這種保護可能是需要的。我不我不知道，對嗎？

小學生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

:我個人認為小學生跑步的話可以戴護膝、護腕、頭盔等。跪著保護小學生跑步時意外摔倒造成的傷害，減少傷害。那么，肌肉粘連怎么辦？我覺得沒必要，沒有保護作用，反而會成為小學生跑步的負擔。所以小學生跑步最好做好防護措施。

小學生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

的小學生唐跑步時不需要在膝蓋上貼肌肉貼。小學生正處于成長階段，腿腳靈活，屬于正常運動范圍。不需要肌肉貼片來保護肌肉免受傷害。小學生跑步時要有老師或家長在身邊觀察，以防意外，保證正常鍛煉。

小學生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

可以粘貼，需要粘貼，需要粘貼肌肉。

小學生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼，可以貼肌肉貼。貼肌肉貼對他的膝關節是一個很好的保護。雖然是小學生，但是從小做好防護措施也是一個非常好的習慣。小學生剛開始學跑步的姿勢，跑步的技術，跑步的呼吸節奏，很容易損傷膝關節，對膝關節的磨損也很大。你可以在他的膝蓋上貼一塊肌肉補片。

如何治療髕腱炎？山東省立醫院骨科副主任醫師袁林簡單介紹:

對于輕度髕腱炎患者，通過保守治療可以獲得較好的效果。但如果傷情比較嚴重(保守治療六個月以上癥狀沒有明顯改善)，那么可以考慮手術。

保守治療:

1.在傷勢不嚴重的時候，休息永遠是最好的法寶。我們的身體有很強的自愈能力，但前提是，唐不要讓事情變得更糟！休息并不意味著停止所有的活動，而是休息無痛"作為避免跑跳等容易損傷肌腱的事情的措施。運動，讓膝蓋得到充分的休息。

2.冰敷。每次運動后用冰敷緩解疼痛，冰敷時間15-20分鐘。

3.戴護膝。戴一副護膝可以有效緩解髕骨下的壓力。

4.肌肉補片和髕帶。它往往能顯著緩解癥狀，但療效不一。其具體作用機制尚不清楚。有人認為它可以改變受力的角度和方向，有效減輕受損部位的負荷，重新分配應力分布，緩解髕腱炎的疼痛癥狀。

關節鏡微創手術；

髕腱炎長期保守治療無效。可以考慮關節鏡微創手術。通過在膝關節上鉆2-3個孔進行手術，目的是清理病變組織，磨掉髕骨骨贅，清創修復肌腱組織。住院2-3天，手術后可以很快恢復正常生活。