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蛙泳腿和蹬腿一樣嗎(蛙泳蹬腳斜度多少?)

   2023-05-08 企業服務招財貓190
核心提示:蛙泳腿中蹬腿和夾腿哪個更有推進力?踢和夾是不可分割的部分。在蛙泳中,蛙泳腿的推進力來自于踢腿和夾腿動作。踢腿夾水的時候,我們的動作不是簡單的向后推然后并攏,而是隨著踢腿的進行,腿夾也在進行,這就是腿的

蛙泳腿中蹬腿和夾腿哪個更有推進力?

踢和夾是不可分割的部分。在蛙泳中,蛙泳腿的推進力來自于踢腿和夾腿動作。踢腿夾水的時候,我們的動作不是簡單的向后推然后并攏,而是隨著踢腿的進行,腿夾也在進行,這就是腿的動作。

腳的運動是隨著踏板夾水,腳逐漸由背屈轉為背屈的過程。在這個過程中,整只腳的路線更像是螺旋槳葉片的運行軌跡。

可能很多人會問,為什么很多教練會讓大家,在教學的時候,先勾腳外翻向兩邊,再把腳往后伸,把腿夾在一起。其實這種踢抱水技術很早以前就有了,但是隨著游泳技術的發展和研究,踢抱水最好同時進行,所以這種動作就慢慢延伸開來。目前大部分教練會把蹬車和拉伸分開,而不是聚在一起,這并不代表錯誤。在真正的實際教學中,初學者通過簡單的分解練習,可以更快更準確的掌握蹬車和夾腿,尤其是一些人數較多的培訓班。

蛙游中蹬腿的動作叫什么?

蛙泳中踢腿的動作叫蛙泳腿,類似蛙跳的動作。

蛙泳蹬腳斜度多少?

130度踏板傾斜度。蛙泳踢腿的動作和小鴨蛙踢腿是一樣的。踢腿時兩腿分開45度,變成外八字形。踢腿時,雙腳向下傾斜130度接水,雙腳呈直線伸直,在水中一氣呵成漂浮2-3秒。劃水時,雙手抬頭呼吸。蛙泳節奏感很強,每個動作都需要充分的配合。

蛙泳四個基本動作叫什么?

蛙泳的腿部運動是推動身體向前的主要動力。腿部運動由四個連貫的動作組成:收腿、轉腳、踢腿和滑行。

1.合的腿

蛙泳中的收腿動作是將腿收至對踢腿最有利的位置,這樣不僅不會產生推進力,還會產生阻力,所以在收腿時要考慮盡可能減小阻力。

收腿時,腿自然放松。隨著劃水和吸氣,腿微微下沉。當雙腿向前并攏時,膝蓋和腳踝逐漸分開。同時屈膝,屈臀,雙腳微微內翻,腳跟緊貼臀部。縮腿時,小腿和腳應跟隨在大腿和臀部后面,并隱藏在大腿的投影橫截面中。收腿的力度要小,速度要慢,以減少阻力。收腿后,大腿與軀干形成約120-140°的角度,兩膝內側與髖關節同寬,腳跟緊貼臀部,大腿與小腿形成約40-45°的角度,小腿幾乎垂直于水面。

在現代蛙泳技術中,有些運動員采用快速收腿技術來提高收腿速度,使之與手臂動作相匹配,有利于提高速度。

2.翻轉

外翻是蛙泳腿內收和踢腿的共同動作。通過外翻雙腳,可以增加水面,為踢腿創造有利條件。

腳外翻動作既是腿內收的延續,也是踢腿動作的開始。嚴格來說,腳外翻是隨著最初的踢腿動作完成的。當腿靠近腳跟,靠近臀部時,膝關節和踝關節隨著后踢動作向外旋轉,腳尖呈鉤狀。此時,腳位于臀部外側,形成腳和小腿面向水的內側。

3、腳踏水

踢腿是產生推進力的主要階段。踢腿包括兩個動作:踢腿和夾緊。踢腿要先伸髖關節,再伸膝關節,最后伸踝關節。向后踢腿時,水被向內夾住。

在蹬車的過程中,腿一直勾著。只有雙腿伸直并攏,兩腳踝關節由原來的背屈變為跖屈,同時雙腿從水下自然向上擺動至靠近水面的位置,使雙腿和軀干保持伸直。

踢腿結束時,雙腿并攏伸直,腳踝伸直。踢腿動作的方向是向外然后向內向后,最后一個階段是向內向后向下踢腿,形成了蛙泳的踢腿是一個弧形的鞭腿動作。因為踏板夾水能產生較大的推進力,所以要用較大的力和較快的速度完成。

第四步:滑動

蹬完之后,由于踢腿的慣性,腿部有一個短暫的滑動階段。此時雙腿盡量伸直并攏,腿部肌肉和踝關節自然放松,借助踢腿慣性向前滑行。

蛙泳四個基本動作叫什么?

蛙泳的腿部運動是推動身體向前的主要動力。腿部運動由四個連貫的動作組成:收腿、轉腳、踢腿和滑行。

 
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