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跑步腿酸痛還繼續跑嗎？

跑步時，他感到酸痛，這意味著你已經跑了太長時間，你的肌肉緊張了很長時間，你不不注意放松肌肉，導致慢性累積損傷。也可能是短期劇烈運動后乳酸堆積造成的。這個問題要分兩種情況來回答。

如果是長期跑步帶來的疼痛，很有可能是肌肉有慢性累積性損傷。肌纖維有微小撕裂、肌筋膜緊張和炎癥等。這時候你需要休息，做一些針灸、理療、按摩等幫助肌肉恢復，然后做一些康復力量訓練，才能繼續跑步。

如果是短時間劇烈跑步后的疼痛，可能是乳酸堆積引起的。這時候可以繼續跑步，但是跑完之后需要做一些冷熱敷或者按摩放松，疼痛一般會消失。

跑步后腿疼要如何解決？第二天還能繼續跑嗎？

謝謝你。首先，你沒有。;跑步后的腿痛是肌肉痛還是膝踝痛，t說不清楚。如果它的腿部肌肉，它這不是什么大問題。Itit’很久沒有鍛煉了，或者它it’很長時間沒做這么多運動了。It肌肉沒有。;t適應了當天的運動量，三五天后自然消退。絕不是乳酸堆積形成的，乳酸堆積引起的疼痛會在兩到五個小時內消失。受試者可以搜索延遲痛，問題不大。第二天可以繼續，但是注意循序漸進。

如果是關節痛，那就另當別論了:是否有關節痛史，你的跑步姿勢，你選擇的跑步場地，跑鞋都可以引起關節痛。但不管是什么原因，都要暫時停止跑步，等關節恢復后，糾正錯誤再繼續跑，否則就成了慢性損傷，麻煩就大了。

最后，慢跑不。;我真的不需要熱身。慢跑是一種熱身運動。你必須減速五到十分鐘，然后在你的肌肉能夠適應的時候慢慢增加速度。但是跑完之后一定要拉伸，不然這種延遲性的疼痛很容易出現，久而久之就會積勞成疾。祝你身體健康。

第一次跑步腿痛怎么辦，第二天還能繼續跑嗎？

第一次跑步引起的腿痛可能是跑步引起的腿部乳酸沉積引起的肌肉酸痛，第二天可以繼續跑步。注意根據肌肉酸痛的具體情況選擇跑步的強度，可以慢慢改善跑步后腿部肌肉酸痛的癥狀。如果腿部肌肉酸痛癥狀嚴重，可以局部熱敷。