騎自行車鍛煉最需要注意一些什么？

騎自行車是一項有氧運動，不僅可以強身健體、減肥，還可以提高抗病能力，有益身心健康。騎自行車鍛煉應(yīng)注意以下問題:

1、選擇適合自己的自行車。年輕人選擇公路車，老年人選擇山地車；平路選公路車，山路選山地車；如果想騎自行車長途旅行，可以選擇山地車或者旅行車。

2.調(diào)整自行車的主要部件也很重要。不僅要選擇適合自己身高和車架尺寸的車，還要調(diào)整好自行車車座和車把的高度和位置，保證騎行舒適。

3、騎行安全很重要。騎車要裝備齊全，尤其是頭盔盡量不要省，關(guān)鍵時候可以保命。騎行眼鏡、騎行手套、騎行衣等其他裝備也對騎行安全起到重要作用。騎自行車上路，一定要遵守交通法規(guī)，這是確保安全的前提和保障，堅決不倒退、不闖紅燈、不走車流等。，自覺遵守交通規(guī)則。

4.It最好一起騎自行車。旅途中可以互相幫助，互相照顧，共同應(yīng)對突發(fā)事件。

5.量力而行。你應(yīng)該根據(jù)自己的情況決定騎行的時間和距離，不要。;不要盲目攀比，騎虎難下。過度騎車不僅對身體不好，而且有害。